天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，手腳尤其冰涼得受不了，特別是許多女性朋友體會更深。手腳冰冷的主要原因是因為：冬天人體自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起，新陳代謝減慢，加上自然界的溫度降低，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，使得手腳特別是指（趾）尖部分血液循環不暢，而導致手腳總感覺冰涼。

總有這樣一群人，冬天戴著厚厚的手套穿著厚厚的雪地靴，還是感覺很冷的樣子，手腳更是冰冷，晚上睡覺時甚至自己的腳都不敢碰著自己的腿——冰啊。尤其是年輕的女孩子，這種情況更易常見。

出現這種情況多半是陽氣虛弱了，所以畏寒怕冷。

今天養生君要為大家介紹一個道家的小方子，這個小食方是已故的南懷瑾大師，在講學時講到的，幫助了很多陽虛怕冷、脾胃寒涼、宮寒痛經、心腎不交引起的失眠患者。

大德妙方，功德無量，希望有緣看到的您，能仔細看完全文。

講這個食方之前，我們先來了解下陽虛都有哪些常見癥狀。

1、濕氣重，畏寒怕冷，手腳冰涼

這是陽虛患者最明顯的癥狀。陽虛，簡單理解，就是陽氣不足。陽氣猶如自然界的太陽，如果陽光少，就無法驅散霧氣，自然濕氣重，讓我們的身體處於一種「寒冷」的狀態。

2. 完谷不化，脾胃寒涼，不能吃生冷食物和涼性水果

指的是大便中夾雜未消化食物。食物的消化就好比把生米煮成熟飯，胃就好似煮飯的鍋具，而陽氣就好比是煮飯的火，沒有「火」，米就無法煮成「飯」。所以當陽氣不足時，進入胃中的食物也就無法很好地「腐熟」（消化）。

而陽虛中常見的胃陽虛、脾陽虛，其實也就是我們常說的脾胃寒涼，這類人一吃生冷的東西胃就不舒服，吃西瓜等涼性水果還容易拉肚子等，大便稀溏。

3、宮寒，痛經，月經不調等婦科疾病

其實只要是寒症，都是互為影響的，引起的原因也大同小異。

一般而言，宮寒可因早產、流產等原因而使女性先天脾腎陽虛，脾腎陽虛不能很好地運化體內的水濕之氣，故而內寒積聚；也可因如貪涼涉水、長期居處寒涼之處、經期吹空調，貪食寒涼食品，夏天穿露臍裝或寒冬臘月遭受寒邪侵襲等，容易引起月經錯后、月經量少、痛經，甚至宮寒不孕等。

4、失眠多夢，精神不振

心陽虛患者，容易出現心悸心慌，心胸憋悶疼痛，失眠多夢，心神不寧。陽氣不足，細胞的生命活動減弱，所以表現為萎靡懶動。

手腳冰冷的原因：

1、心血管系統的功能出現障礙

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒后，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

2、陽虛體質

大多數手腳的人都是陽虛體質所致，中醫認為，手腳冰冷是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒。

肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冰冷，手腳發白，甚至出現疼痛的感覺。

3、寒症

在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，月經和生育引起的激素變化，從而引發寒症。

其實，通過自我調養，大多數手腳冰涼的人都會得到好轉，有些人甚至會從此告別手腳冰涼。

手腳冰冷有什麼危害？

據統計手腳冰冷的問題在女性中約佔50%以上，如果任由手腳發涼，則脾陽更虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養吸收，進一步發展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。

中醫認為，體寒是由於體內陽虛寒凝所引起，主要在於溫經散寒、通經活絡、扶陽固本、改善新陳代謝。家庭療法我們推薦穴位按摩和泡腳，可以幫助疏通經絡，促進氣血流通。

腳有人體的第二心臟之說。對於經常感覺手腳冰涼的人群，泡腳不失為一個好辦法。熱水泡腳可以刺激足部的許多穴位，達到促進血液循環，溫陽暖體的作用。改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。如果泡腳加入中藥，則可以通過人體皮膚的呼吸作用，藉助熱水更好地吸收藥效，對人體大有益處。

手腳冰冷怎麼調理呢？

手腳冰冷一直被中醫稱為是氣血不足。調理方法一般有增加運動，食療葯療。

1、適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。

2、指壓按摩。

可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。

3、睡前泡澡。

不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1∶1），用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾后應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

4、調整心態

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

南懷瑾大師慈悲推薦：熱性食方肚臍貼

現在我們來談談，怎樣調理陽虛體質。

首先當然是調整生活方式，比如少吃生冷，多吃溫性食物，注意保暖，飲食上不要暴飲暴食。

其次是中醫調理，比如艾灸，艾葉或花椒煮水泡腳，熱敷肚臍等。上個世紀，日本發明了溫灸器，放在肚臍上，暖暖的，可以調理腸胃病。這是日本人把中國道家的老方法拿出來賣錢，這個在道家叫灸臍法。

南懷瑾大師在講學中說，其實用不著溫灸器，我給你們個道家的小秘方，成年人老年人都能用，效果比這個好。方子如下：

花椒六七顆，干桂圓肉一顆，加一點艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候，挑一點點，放在肚臍里就行了。

上面是南師的原話，被收錄在他的《我說參同契》第54講，大家可以去查閱。

食方材料放肚臍后，用醫用膠布貼上睡覺，第二天早上揭掉就行了。南懷瑾大師推薦的這個小方子，都是熱性食材，所以貼上后，身體可以吸收熱性，熱進寒退，身體的寒症慢慢就能調理過來。

貼上后肚臍周圍暖暖的，睡覺非常舒服，同時又在睡眠中調理你的陽虛體質。

如果有上火現象，大家可以同時貼腳底的湧泉穴，引火下行，同時排濕氣。

由於人的體質不同，這個肚臍貼小方子用后，可能會打嗝、放屁、肚子咕咕叫，內有股曖氣上下流動，開始可能拉肚子等，這是正常的藥性反應。尤其胃寒的人，容易引起排便不暢，拉肚子其實是在排寒氣，保持每天貼，熱進寒退，日久生變，身體康健。