你不了解的踝部保護小方法？

運動健身不一定要到健身房，養生保健也不只是每天跑步、打球、打太極，在家只要每天踮踮腳，也能達到強身身心的效果，只是很多人不知道。

養生術八段錦，其中一個名為「背後七顛百病消」的動作，正是通過踮腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

踮腳在日常生活該如何鍛煉？

1踮腳尖

踮腳運動不受場地限制，只要是站立的狀態隨時隨地都可以做到。基本方法：首先把雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆落下，重複20—30次。方法簡單，健身效果不錯。

2踮腳尖走路

把腳跟提起完全用腳尖來走路，每次走30—50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度以感覺舒適輕鬆為宜。這樣可以鍛煉我們的小腿后側肌肉。從經絡角度看，有利於通暢足三陰經。再就是把腳尖翹起來用腳跟走路，這樣還可以練小腿前側的肌肉，行走百步，可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身。當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。

3坐著踮腳尖

膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮腳尖30-50次，速度可自我調節。

熱療足踝長護套

總結下來踮腳確實對身體有很大的幫助，因為穿著鞋子不是很方便做這些動作，那麼給您推薦我們澳大利亞thermoskin熱療足踝長護套，三維立體材質，三層設計，裡層柔軟的熱療層，可以讓增加腳部血液循環，踝部橫拉式設計，可以讓您在做踮腳動作是保持穩定，且足底有防滑顆粒設計，尤其做墊腳尖的動作很適合佩戴這款熱療護具。

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