「陽光是個寶，晒晒身體好」。老人曬太陽有利於補充陽氣，北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸說，人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。　　

曬太陽在中醫里被稱為「天灸」。也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補陽氣的方法，但做艾灸需要辯證，並不是每個人適合，並且灸多了易上火。

「天灸」就不存在這樣的問題，它屬於中醫里的「溫補之法」，沒有任何副作用，是適合所有人的自然療愈方法。

不僅如此，曬太陽的作用有很多：

初春曬太陽，抗癌、延壽、強免疫……　　

一個人想健康，就要陽氣充足，四肢溫暖，五臟堅固，精神矍鑠，曬太陽，就是大自然給予我們最好的祛病良方。　

降低關節炎風險　　

發表於《風濕病年鑒》上的一項研究發現，在美國光照最充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風濕性關節炎的幾率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。不過有趣的是，這一結果僅在老年女性身上表現明顯。研究人員分析指出，這可能是因為年輕女性更注意防晒或曬太陽的機會相對較少。

延長壽命　　

從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。瑞典也有研究發現，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高兩倍。丹麥癌症研究所認為，常曬太陽的人比總呆在家裡或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是曬太陽有益健康的重要原因。　　

降低癌症風險　

美國聖迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於抗癌。

讓血管更健康　　

《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。　　

適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。

降低卵巢癌風險

美國聖迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。

增強免疫力　　

曬太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫有「采日精」的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。

如何健康曬太陽

1、曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要晒傷皮膚。　　

2、多曬手腳、腿和背部，怕臉晒黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬後背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。　　

3、曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性葯疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。　　

4、不要隔著玻璃曬太陽，因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用，應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。　　

5、曬太陽時，陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利於鈣的吸收。最好在上午10點左右和下午4點左右，寒冷的冬季可11-12點左右。

曬太陽這個大自然賜予我們的祛病良方您可千萬不要錯過，用對了可以健康長壽，不花錢，不動手，何樂而不為呢？快告訴朋友們，大家沒事的時候就約著去曬太陽吧~

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