長期跑步都有哪些好處
當今社會，我們的身邊越來越多的人加入跑步一族，不斷地有人刷朋友圈，發表自己的跑步情況，炫耀自己的跑步距離，形成了對比，跑步除了健身和瘦身外，還有哪些好處，讓我們大家一起來聊聊：
1.增強心肺功能
跑步，心肺功能得到加強，心臟跳動的動力大大提高，肺部的擴張大大增加，血管的彈性也不斷升高。
2.增加身體的健康和柔耐性
跑步能使全身的肌肉、韌帶伸張能力增強，降低身體受傷的幾率。而且皮膚組織、肌肉群得到了很好的煅煉，可以變得更強壯。
3.煅煉我們人的意志力
長期堅持跑步的那些人，特別是長跑運動者，意志力將得到非常大的提高，在日常生活和工作中能夠克服不同的困難，比較一般人要強很多。
4.對長期失眠者可改善睡眠
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跑步，人在運動中會累，對大腦產生刺激，讓大腦分泌激素，大腦的供血得到加強，有有利於提升對睡眠的質量，改善長期失眠者的睡眠。
5.提升運動者的身體形態
目前跑步是肥胖者減肥塑形的最佳好方法。通過跑步，人體內的脂肪含量可以得到很好的燃燒，人的體型通過長期跑步這樣的運動，逐步的改善運動者的身體形態，很好地達到了減肥的效果。
