為什麼很多瑜伽動作我都做不到位？

小密語錄：想要將瑜伽做到極致，必不可少的就是不斷練習。

相信對於很多剛剛接觸瑜伽的人們來說，很多人都遇到過這樣的困擾，為什麼我每天都練習瑜伽 但是瑜伽的動作始終都不到位呢？小密認為，瑜伽動作不到位的原因就是缺少練習，缺少技巧。那麼，怎樣才能夠將瑜伽練到極致呢？其實非常簡單，就是持之以恆，不斷的重複，不斷的練習，在練習的過程中逐漸尋找技巧。好了，廢話不多說，接下來就跟著小密一起來看看這一組瑜伽體式吧。

瑜伽108式中有不少瑜伽體式，因為模仿動物而得名，蝗蟲是就是其中一個。在小密看來，越是簡單的瑜伽體式，越能夠感受到瑜伽的魅力。首先，身體放鬆趴在地面上，利用腰臀的力量將雙腿微微抬起，然後將兩腿分開一些距離。同時將上半身微微挺起雙手置於腿部兩側。

趁著身體還有記憶的情況下，我們繼續深入身體平衡感的訓練。首先，單腿站立在地面上，將另一條腳的腳掌心，置於站立腿的大腿內側。雙手呈現合十的祈禱狀態。等到身體平穩之後，身體重心逐漸向下移動，直到站立的腿到小腿完全著地。初學者在身體平衡感不夠好的情況下，可以重複多練習幾次。

很多人會誤以為越是複雜的瑜伽體式，才越需要技巧。可是小密想提醒大家，越是簡單的瑜伽體式其實越需要用心去練習。比如這個蛇伸展體式，要是學會了它的技巧，那麼就可以最大程度地發揮它的作用和功效。

等到足夠了解瑜伽之後，那麼將瑜伽做好是指日可待的事。即使是一個簡單的伸展提示，也可以將其做到極致。首先四肢觸地，然後將右腳腳被置於左腿大腿上方。保持姿勢30至35秒，然後恢復姿勢，重複動作。

不知不覺就到了今天最後一個瑜伽體式，這個瑜伽體式和我們平常所見的平板支撐的運動非常相似。因為充分的調動了身體的各個部位，就可以加速身體多餘脂肪的消耗，從而達到減肥瘦身的效果。這個體式消耗的能量比較多，因此練習者在練習的時候可以少量多次。

今天的小密課堂就到這裡了，上面的體式都學會了嗎?它們的功效都了解了嗎?尤其要注意小密提醒的關鍵步驟哦。小密是絕對不會允許各位對自己的身體造成一點點損傷的哦，所以好好按照步驟和技巧來練習瑜伽哦，相信大家都會更上一層樓的。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。