冬季多曬太陽好處多 曬太陽也有技巧

很多人有冬季曬太陽的習慣，溫暖又舒適，冬季多曬太陽好處多，不過曬太陽有技巧。

冬季多曬太陽好處多，不過曬太陽有技巧：

上午6點至10點曬腳踝。此時紅外線較強，紫外線偏弱，室內溫度逐漸攀升。經過一夜的休息，老人的血液循環不暢，熱量不易到達腳部，可能會引起腳趾腫。此時曬太陽可適當露出腳踝，太陽暖和時曬腳底。

上午10點至下午4點曬頭頂。這段時間陽光最猛烈，紫外線較強，不宜曬皮膚，但頭部適合在中午曬。老人可以在午飯後到室外散步一刻鐘，脫掉帽子，讓陽光溫煦頭頂。

下午4點至5點曬後背。此時紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間，多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。曬時可將雙手搓熱后摩擦後背。

提醒：冬季曬太陽最好穿紅色的棉衣，因為紅色的輻射波能「吃掉」殺傷力較強的短波紫外線。曬時不要迎風，如果風大，待在室內隔著玻璃曬，也有一定效果。