當心！冬季洗澡忽略這些小細節，可能會要命！

中風（腦卒中）是一種急性腦血管病，是由於腦部血管阻塞或破裂所致。其誘發因素包括：情緒激動，用力大小便，進食過飽，運動量過度，酗酒以及不當的洗澡方式。

的確，洗澡是不少心腦血管病的誘因之一，原因可能在於：洗澡會讓體溫升高、心率增快、血管擴張、血壓下降、血液循環加快。

如果人體本身就有如高血壓、心臟病、糖尿病等，再加上體溫變化過大，導致血壓大幅波動，嚴重的話就會導致動脈粥樣硬化斑塊脫落，可能使血管堵塞，或導致大腦血管破裂，從而發生「中風」現象。

但是這也不能說，洗熱水澡就特別危險，或者不能洗澡。在寒冷冬季，注意洗澡方式也能預防意外發生。如果採用正確的方式、水溫來洗澡，能使動脈、靜脈、肺循環系統等全身的血管擴張，減少心臟血液循環負荷量；降低血壓，促進血液循環。

據日本《日刊現代》雜誌11月21日報道，日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人，其中約9成為65歲以上的老年人，特別在12月、1月期間，由於溫差使血管及心臟負擔增大，洗澡時摔倒從而溺死的情況也尤為突出。

因此，建議大家，洗澡水溫要合適，洗的時間也別太長。

很多人洗澡喜歡調高溫度，覺得燙點兒舒服。但是如果水溫在49℃，大概10分鐘左右就會發生燙傷了。而且水溫過高，對於皮膚來說也並非好事。

人體皮膚有一層皮脂膜，可以防止皮膚水分丟失，保持肌膚濕潤有光澤，但最怕經常性的鹼性刺激和高溫破壞。

冬季這層皮脂膜會變薄，如果洗澡過於頻繁、大量使用沐浴液，或使用過高的水溫刺激，皮脂膜會變得更薄，容易引發乾燥、瘙癢、皮屑等。

因此，最好的洗澡溫度大概在自己感覺不冷不燙、倍兒舒服的那種。

關於洗澡的時長，科學理論上沒有明確的時間，可以根據身體及環境狀況決定。但建議大家，洗澡的時間不宜過長，以防心腦缺氧、缺血。一般淋浴10-15分鐘即可，泡澡時間最好也控制在20分鐘內。洗澡頻率因人而異，也不宜太高。

1. 人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴張，先洗臉可避免過多的灰塵進入到臉部毛孔；

2. 為什麼洗頭要放到最後一步？洗澡時會有蒸汽，尤其是洗熱水澡，一能使頭髮在蒸氣的氤氳中得到滋養；二可避免冷熱交替刺激腦部血液循環。

【注意】洗身體前最好先打開熱水，讓浴室變暖；再用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程，然後進一步淋浴或進入浴缸泡澡。

很多人在洗完澡后都會感覺口乾舌燥，建議在洗澡前及洗完澡后10分鐘各喝一杯溫開水。及時為身體補充水分，以防體溫隨著水溫上升后出汗過多，導致脫水。

洗澡時會消耗比較多的能量，如果人體在空腹狀態下洗澡，可能會發生低血糖，出現頭暈、疲勞、心慌甚至虛脫。

反之，剛吃完飯飽腹狀態下，腸胃血液會增加以幫助消化。此時心腦血管血液供應相對不足，如果立即洗澡，不僅會影響食物消化吸收，還可能出現上腹部不適、噁心嘔吐等癥狀。嚴重的會因供血不足，誘發心腦血管意外。

醫生建議：洗澡最好安排在飯後1-2個小時。洗完澡后也不宜馬上入睡。

酒後洗澡，可能會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風。

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。如果非得要洗澡，注意水溫不要太涼，出浴之前要注意保暖。

此外，在血壓過低時，或劇烈運動、勞動后也不建議立即洗澡。