吸煙者身體出現以下2個癥狀應該考慮戒煙，若出現3個馬上戒煙！

吸煙有害健康，毋庸置疑，可是很多人對其感受不是很深，因為吸煙對人體的傷害雖然是災難性的，但是它也是積累性的、慢性的。

正因為是慢性的，所以它極具隱蔽性，一般人會將因為其產生的癥狀歸罪於缺乏運動、年齡增長等，而不會深究是吸煙引起的。

當你身體出現這幾個癥狀，不用懷疑，和吸煙有非常大關係

第一：胸悶氣短

肺部長期受到傷害，積累到一定程度時開始發出警告，經常會有胸悶和氣短的現象，特別是晚上睡覺時，癥狀會特別嚴重。

第二：全身乏力

香煙中的一氧化碳消滅血氧，血氧不斷減少，四肢百骸無法得到充足及時的補給，故然四肢乏力。

第三：咳嗽

咽喉炎慢慢演變成慢性咽炎，難以治療。也有可能是肺部毒素太多，必須通過咳嗽來幫助排毒。

第四：缺乏精力

吸煙者大多都有精力消退的現象，主要表現為對戶外運動不感興趣，無法堅持去做需要付出大量精力的事情。另外，意志力薄弱，自律性差也與其有重大關聯。

第五：昏昏欲睡

睡眠一夜仍不足以補充精力，早上醒來感覺昏昏欲睡，提不起精神，進而懶得起床。白天有的時候也感覺頭暈目眩。

第六：食欲不振

吸煙不僅僅會降低人的嗅覺和味覺，還會損害人體的飢餓中樞和消化功能，隨之而來的就是很難享受到食物的美味。

第七：記憶力衰退

血氧降低，大腦不能充足補充到氧氣，腦細胞會一點點死亡，進而造成記憶力嚴重衰退。

上面癥狀出現2個，你應該考慮戒煙，吸煙已經影響到了你的生活質量。出現3個以上，不用再權衡了，想方設法戒煙吧，戒除之後你會有種從噩夢中蘇醒的感覺。

有人說，我一天一根煙，比那些一天一包煙的人身體要健康，患肺癌的幾率也小了不少。

事實上，也不盡然，因為吸煙和疾病的關係是看總量的，也即吸煙指數。

吸煙指數（SI）=每日吸煙支數 ×吸煙年數

吸煙指數≤200為輕度吸煙，200-400為中度吸煙，≥400為重度吸煙。

吸煙指數大於400的煙民均屬於肺癌等多種癌症的高危人群，也是急需戒煙的人群。

死於肺癌的人數，比直腸癌、乳癌和前列腺癌三種癌症的死亡人數總和還多，其中每10人有近9人是因為吸煙或間接吸了二手煙導致的。

一個長期吸煙者的肺……

這位由於吸煙多,得了肺癌的死者的肺……

所以，為了健康，還是儘快戒煙，以下三件事，希望你能堅持做！

一天一杯玉竹桔梗茶：排煙毒

水是焦油的剋星，所以日常多喝水，有利於排煙毒，喝水的時候加點植物茶飲，排毒效果更佳！

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，製成玉竹桔梗茶，每日用熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。

此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

練習吐納：健肺

常練「噝」字功可養肺，有利於治療肺臟諸病。

早晨選擇空氣清新處，先調勻呼吸，緩緩吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢呼出。

呼氣時，牙關要輕閉，並輕念「噝」字，待氣全部吐出后，再吸清氣。

這樣一呼一吸，連續30次。

叩肺俞穴，健肺排濁

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。

吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。