成都暴瘦減肥訓練營告訴你睡眠對減肥的作用！

我們都知道睡眠對身體的重要性，睡眠的萬般好處，成都暴瘦減肥俱樂部就不在多說，今天我們要說的是睡眠對減肥的作用，希望聽完后，可以引起正在減肥的各位的重視，在減肥的道路上少走彎路！

暴瘦減肥俱樂部：睡眠對減肥的作用

人在深度睡眠的時候，人體大腦會分泌大量成長荷爾蒙，指導身體把脂肪轉化為能量。如果深度睡眠時間不夠，而你又囤積了大量的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部、大腿和肚子上，肥胖就是這麼來的。

暴瘦減肥俱樂部：失眠怎麼辦

1.舒適的床，是一個不錯的選擇，這樣才會睡得舒服。

2.白天少睡，很多人有午休的習慣，午休半個小時足以，時間過長反而更加疲憊。

3.下午2點以後少喝咖啡，咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠質量。

4.睡前洗澡泡腳，熱浴有助於放鬆肌肉，更容易入睡。