測一測：你有焦慮症嗎？

焦慮是一種作為人類在與環境作鬥爭及生存適應的過程中發展起來的基本人類情緒，焦慮並不意味著都是有臨床意義的病理情緒，在應激面前適度的焦慮具有積極的意義，它可以充分地調動身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應速度和警覺性。只有具備某些病理性特徵同時對正常的社會功能造成影響時，才成為焦慮症。

是否稱為精神醫學上的焦慮症，可以通過以下幾點來鑒別:

1.在過去六個月中的大多數時間裡，對某些事件和活動（比如工作進度、學業成績）過度擔心。

2.個體發現難以控制自己的擔心。

3.焦慮和擔心與至少下面六個癥狀中的三個（或更多）相聯繫（至少有某些癥狀至少在過去六個月中的大多數時間裡出現）。注意：在兒童中，只要一個下述癥狀就可以了。

(1)坐立不安或者感到心懸在半空中；

(2)容易疲勞；

(3)難以集中注意力，心思一片空白；

(4)易激惹；

(5)肌肉緊張；

(6)睡眠問題（入睡困難、睡眠不穩或不踏實）。

4.焦慮、擔心和軀體癥狀給個體的社交、工作和其他方面造成了有臨床顯著意義的困難。

焦慮症的鑒別診斷

1.焦慮和擔心的內容不是其他障礙的特徵內容。也就是說，焦慮和擔心的內容，不是關於被細菌感染（強迫症）、驚恐發作（驚恐症）、當眾出醜（社交恐怖症）、長胖（神經性厭食症）、嚴重疾病（疑病症），等等。

2.上述癥狀不是由於藥物的生理作用（例如服藥、吸毒、酗酒）或者軀體疾病所引起（例如甲狀腺分泌降低），也不僅僅是發生在情緒障礙、精神病性障礙、或普遍發展障礙之中。

專家指出，焦慮症對人體的危害特別大，因此不管是急性還是慢性的，我們都應該積極的進行治療，接下來小編就為大家詳細介紹一下，緩解焦慮症的五大方法。

自我催眠

焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠緩解焦慮症。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

自我鬆弛

緩解焦慮症也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

自我反省

有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，緩解焦慮症你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。

增加自信

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，緩解焦慮症你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

自我刺激

焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法緩解焦慮症，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

緩解焦慮症的五大方法分別是什麼呢?因為我們每個人的性格都是不一樣的，有的人性格比較急，而有的人就比較溫和，在我們生活中是會出現很多心理疾病的。以上的這些就是小編為您推薦的，焦慮症如何治療的方法了，通過上面小編的詳細的介紹，大家對於焦慮症一定有了了解了，都知道出現焦慮症之後如何才能自我治療了，因此生活中一旦出現這些癥狀就要立即去醫院急診。