記住這四點，讓你遠離頸動脈斑塊

　　頸動脈硬化性疾病的預防，主要是養成良好的生活方式，積極控制危險因素。如合理飲食，限制鹽、脂肪攝入量;加強鍛煉，控制體重;控制血壓、血糖、血脂等。

　　頸動脈斑塊怎麼預防調節

　　勞逸結合與精神調節

　　避免精神緊張、煩惱焦慮，生活要有規律，學會經常用腦，又要避免用腦過度;

　　合理飲食

　　預防動脈粥樣硬化最主要的飲食治療原則是限制脂肪攝入量。攝入動物脂肪(主要含飽和脂防酸)不宜過多，應禁食肥肉和大油。

　　豬油、奶油或其它動物油主要含飽和脂肪，而飽和脂肪對心血管病發生有不利影響，可以促進食物中膽固醇的吸收，並使形成的脂蛋白易於附著在血管壁上，有的還能引起低密度脂蛋白膽固醇在血液中堆積，從而促進動脈粥樣硬化形成。豆油含有豐富的亞油酸和脂溶性維生素等，有一定的預防動脈粥樣硬化的作用。

　　食療

　　現代科學研究證實，魚油富含n-3不飽和脂肪酸，魚油可以減低血漿中甘油三酯的含量，並能抑制血小板功能，從而降低動脈粥樣硬化及冠心病的發病率和死亡率，可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚肉類、植物油、豆製品等。

　　另外，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的維生素和鉀、鈣等，這有益營養素及植物纖維的攝入。攝入適量的鹽(6-8克/天)，不吸煙，少飲酒或不飲酒等，這些都有利於預防動脈粥樣硬化的發生。

　　體力活動

　　參加力所能及的體育鍛煉和體力活動，可幫助改善血液循環，增強體質和防止肥胖;對於有高血壓、冠心病和糖尿病家族史的人，宜及早注意血壓及血脂的變化，力爭在早期採取措施治療。

　　溶斑降濁通脈療法——頸動脈斑塊形成、動脈粥樣硬化、頸動脈狹窄、冠心病，屬於中醫"脈痹"、"胸痹"的範疇。頸動脈斑塊形成、動脈粥樣硬化、頸動脈狹窄、冠心病的病機有本虛標實之分，本虛多為氣虛、陰虛,標實則以血瘀、痰濁、寒凝、氣滯多見，而"血瘀"之病機則貫穿於頸動脈粥樣硬化發病的整個過程。