大便乾燥去的少？解決大便乾燥的偏方，你知道幾個

如今人們的生活節奏很快，很多人忙得連喝水上廁所的時間都沒有，甚至連吃飯都是狼吞虎咽卡著時間吃的，這樣下去的結果就是我們的腸胃出現問題，便秘排便困難是最常見的一種，往往會發現大便乾燥去廁所去得少，沒有便意也拉不下來，相當痛苦啊。有什麼偏方妙招能解決呢?

要知道，大便在腸道內停留的時間過長，水分被反覆吸收后就會導致大便乾燥呈顆粒狀，導致大便乾燥難下。很多人會選擇吃藥的方法來解決，依賴藥物來快速解決問題，但是治標不治本，大便乾燥難下並不會得到緩解有的甚至加重，所以，要從平時的飲食和習慣上著手解決。

1、飲食上要注意平時多喝水尤其是早晨起床空腹喝水，不管是白開水還是蜂蜜水都可以，能夠促進腸道蠕動推送大便，也可以喝水時加入奘 靈水蘇糖，為體內的有益菌群增加營養，餵養腸道有益菌，調節菌群平衡，促進腸道蠕動增加腸道保水性和大便濕度，利於排便哦。尤其是上班族，不能因為工作忙而不喝水，手邊時常備著一杯水，或是準備點新鮮水果，時刻給自己補充水分哦。

2、注意增加膳食纖維的攝入，膳食纖維在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，平時飲食不要吃得過於精細，也不要只吃肉不吃菜，葷素搭配要合理，新鮮蔬菜水果粗糧等都要攝入才行。因為高纖維的食物可以促進腸胃的蠕動，從而促進排便。常見的食物中的大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維，而非水溶性纖維包括纖維素、木質素和一些半纖維以及來自食物中的小麥糠、玉米糠、芹菜、果皮和根莖蔬菜。

筍乾：筍乾含有多種維生素和纖維素，可促進消化。

蕨菜：其所含的膳食纖維能促進胃腸蠕動，具有下氣通便、清腸排毒的作用。

菜花：菜花的能量很低，膳食纖維很高

菠菜：菠菜中含有的大量維生素和膳食纖維，能促進人體新陳代謝，排除體內毒素。菠菜中的膳食纖維能起到很好的通便作用。

3、適量的運動也能促進胃腸蠕動幫助消化和排便，尤其是對上班族久坐一族，不要坐著不動，也要注意運動鍛煉，人不動腸胃怎麼動呢?尤其是不要憋便，有便意就去上廁所，不要忍者不去，很多人會想著先把手頭上的活幹完再去，等幹完活就沒有便意了也不想去了，這對胃腸道是很不好的。在一個要注意保持良好的情緒，因為不良情緒也會導致胃腸消化不好，進而影響腸道蠕動和排便。