便秘會中風？真有可能！很多人都不知道，緩解便秘，飲食有妙招！

在快節奏的生活中，人們面臨的壓力越來越大，加班也成了「家常便飯」。飲食不規律加上精神壓力過大，導致人在「便便」時也出問題了，排便疼痛、大便乾澀、便秘是常有的事兒，便秘尤其是讓人苦不堪言。

怎麼才算便秘？如果連續3天以上沒有解大便，或是排便時感到不順暢，就算使儘力氣，也不見得能讓糞便排出，就可以算是便秘了。

而且，便秘很可能引起中風，這絕不是聳人聽聞。排便時，腹腔壓力增大，導致全身血壓升高，進入腦血管的血量增加，腦血管薄弱處就會決堤，引起出血性腦卒中，即中風。因此，不能對便秘放任不理。

食療緩解習慣性便秘：小堂火麻油拌蜂蜜水

小堂火麻油是用火麻仁物理冷壓榨而成，火麻仁有很高的營養價值，能幫助潤滑腸道，使糞便更容易通過。它還可以幫助大便保持更多的水分，使大便軟化。現代藥學分析還認為，火麻仁含脂肪油，在腸中遇鹼液后產生脂肪酸，可使腸道蠕動增強。

蜂蜜可以有效增強腸蠕動，促使胃酸正常分泌，可以促進腸道消化，通便潤腸。用溫開水與蜂蜜兌著飲用，早晚各一次，癥狀輕微的，喝完第二天就有改善；情況較重的，喝上1周，既可以通便潤腸，還可以預防細菌感染，清除體內毒素。這個方法適用於習慣性便秘的人群。

預防便秘，你辦得到

從根本上搞定便秘的方法是積極調整生活狀態，避免發生便秘。

首先，多一點運動，增強腹肌和其他排便肌肉的功能，從而保持腸道的正常蠕動。有一些老年人由於年老體弱，沒有力氣排便，因此才會患上便秘。而加強體育鍛煉恰恰就可以避免這一情況的發生。

其次，查看一下自己的飲食中是不是缺少蔬菜。一般來說，便秘的人應該多吃韭菜、芹菜、菜心等纖維較多的蔬菜，或者多吃一點粗糧，像馬鈴薯、番薯、芋頭、黃豆等增加大便的量。

提醒，最好養成每天早上排便的習慣，因為早晨糞便中含水分比較多，更加容易排出來。