一日三餐巧搭配吃得健康又減肥

一日三餐,是我們每個人都需要的,食物不僅提供身體能量,還能補充所需營養,隨著生活越來越好,吃貨們也越來越多,人們吃的東西也越來越有營養,營養過多了就會肥胖,肥胖也是女孩子的天敵,胖妹妹也是越來越多,可是怎麼樣又能吃到美食卻又不會發胖呢?減肥頻道小編為你來解答這一切。

相信在當下的社會中,90%的女生都認為自己需要減肥,盲目地節食,加大自己的運動量,吃減肥藥成了大家通用的一種辦法,而今天,就向大家推薦幾款減肥食譜,幫你搭配又健康又有效減肥餐單。

  鮮蝦意麵沙拉

材料:貝殼意麵100g、黃番茄8個、紅番茄8個、小黃瓜1根、西芹30g、鮮蝦30g、鹽適量、千島醬適量、黑胡椒適量。

做法:紅番茄、黃番茄、小黃瓜、西芹洗凈切丁,鮮蝦、西芹焯水,鍋中燒開水,加少許鹽,放入貝殼面,煮10分鐘左右至熟,撈出過冷水后瀝干,拌入適量橄欖油,紅番茄、黃番茄、小黃瓜丁放入碗中,再放入焯過的西芹、鮮蝦,調入適量黑胡椒,調入千島醬,拌勻即可

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  蔬果沙拉

材料:蘋果200g、草莓100g、小番茄適量、捲心菜適量、沙拉醬適量。

做法:蘋果去皮,草莓洗凈切丁,放入小番茄塊和捲心菜絲,黃桃罐頭切塊,可以加入一小勺罐頭汁,擠入沙拉醬,拌勻即可。

健康又不會發胖,合理的飲食搭配,是可以有這樣的效果,大家可以有時間在家裡試試,非常方便這幾款的菜不會讓大家發胖,同時也是大部分都可以接受的口味,又可以滿足你的要求,最重要一點不會讓你發胖,又美味又可以保持身材,還不快點行動起來試試吧!心動不如行動!

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