春節健身之簡易拍打健身法

通過拍打全身來健身自古以來就有，是傳統按摩療法中的一種常規手段。

只要拍打到位就能疏通經絡，起到保健、治療的功效，但是拍打健身必須講究一定章法。下面為大家介紹此套簡易的拍打健身方法，最好在每天早餐前進行，這樣效果最佳。

1.拍打頭面

用兩手指端叩擊頭頂及後腦部，以指面拍打前額和耳後兩側及頸後部位，再用食指彈拍面頰兩側。

此方法能防治頭痛、神經衰弱、腦血栓等病症，同時能夠增強記憶力，明目健腦。

2.拍打腰背

取站立姿勢，用一手掌心與另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。

此方法可防治呼吸系統和心血管疾病，如支氣管炎、動脈硬化、冠心病等。

3.拍打胸腹

取站立姿勢，兩腳向兩側分開與肩同寬，用兩手掌拍打胸部、腹部兩側。

此方法具有調理腸胃、增強五臟功能的作用，可防治腸胃功能紊亂、便秘等癥狀。

4.拍打四肢

取坐位或站位，將左手臂向前平舉，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然後再換左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用兩手掌拍打兩大腿內外側、膝關節、小腿內外側，重點要拍打小腿足三里穴位。

此方法能夠防治關節炎、肌肉勞損、骨質增生、風濕病等。

5.拍打臀部

左手掌或握拳拍打左側臀部，右手掌或握拳拍打右側臀部，左右臀部各拍打50-100下。此方法可防治臀部肌肉發育不良等。