養脾胃的 5 大食物
1. 蓮藕
生藕性寒,對腸胃脆弱的人來說,會有一定的刺激作用。而把藕加工至熟后,其性由涼變溫,有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。尤其是把藕加工製成藕粉,更是食補佳品,既富營養,又易於消化,有養血止血、調中開胃之功效。
2. 山藥
山藥是葯食同源的好食材,早在《神農本草經》中就有記載:「山藥補中益氣,長肌肉,久服耳聰目明,輕身不飢延年。」山藥補脾養胃的功效特別顯著,而且它不寒不熱、作用溫和,非常適合胃功能不強,脾虛食少、消化不良、腹瀉的人食用。對治療胃痛也有一定的功效
3. 扁豆
扁豆性溫,是健脾除濕的好食物。可用白扁豆和粳米一同熬粥,兩者是健脾養胃的最好搭配;或者再加入蓮子和紅棗,風味更豐富,營養更全面。
4. 板栗
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栗子素有「乾果之王」的美譽,有益氣健脾、補腎強筋、活血消腫、止血的功效。栗子不能一次大量吃或涼著吃,吃多了容易脹肚,每天只需吃6~7粒,堅持下去就能達到很好的滋補效果。
5. 花生
《本草綱目》中記載,花生有健脾和胃、補腎去水、理氣通乳、治諸血證的功效。花生可以增強脾胃功能,對人體健康非常有利,能延緩衰老,益壽延年。所以,民間把花生稱為「長生果」。