新娘減肥誤區有哪些 更好瘦身早知道

擁想要擁有完美身材是每個女性的夢想，特別是準新娘們!很多人為了這個夢想正在不斷努力，無論是跑步運動練瑜伽，還是吃藥節食蒸桑拿……有句話一樣說，上山容易下山難，長胖容易減肥難。減肥是女人一生的事業，特別是想擁有完美曲線穿上婚紗的準新娘們，但是新娘美眉們，你們可知道在婚前減肥的時候，是不是掉入減肥誤區的陷阱里，越減越肥呢?所以準新娘們要注意了，千萬不要誤中副車，今天小編就帶你們看看有哪些減肥誤區。

新娘減肥誤區1：「零脂肪」食物長不胖 可以盡情吃

有人說零脂肪調味牛乳、優酪乳、軟性飲料或冰淇淋這一類標註是零脂肪的食物，吃了不會發胖，其實這樣的想法是大錯特錯的!零脂肪不等於無糖，更不等於零熱量，甜甜的飲料、冰淇淋所含的糖分和熱量可高呢!如果攝入的量超過身體正常的需求量，它們就會毫不客氣的轉變為脂肪，堆積在我們的身體里。所以如果你在減肥的時候覺得選擇這樣的食物不會發胖的話，那你就錯了，這些除了導致你營養失衡，也不會瘦得比較漂亮。

新娘減肥誤區2：超標沒關係，接下來不吃！

吃一次超量接下來就不吃，這樣會瘦的快?請不要覺得你可以操控你的身體，身體自己可是精明的很的!當它發現我們的飲食份量和供應時間都不正常時，它會防止發生忽然「斷糧」還必須忍飢挨餓的痛苦，抓緊每一個可以吸收儲存能量的機會。因此一下什麼都不吃，有機會又多吃多喝，這樣不但不會變瘦，還會傷到腸胃，最後連健康都會出問題。所以吃東西千萬不要有一頓沒一頓三餐不定時定量，這對保持身材是沒有好處的。

新娘減肥誤區3：不吃含澱粉的食物！

很多人都知道澱粉里含有大量的「醣」，但是卻誤認為是糖果的「糖」，所以就認為不吃含澱粉的食物是可以減肥的。當身體里的脂肪要分解成為能量時，醣是必要的分解物元素;而構成身體主要的蛋白質，轉換的來源也是醣。所以「少吃澱粉」對減肥有一定的幫助，但是「完全杜絕澱粉」的攝入，不僅會讓我們很快地感覺體力減退，有時還會情緒失控，嚴重的話還會造成身體各種機能的障礙!

新娘減肥誤區4：吃零食不吃正餐可以瘦身

很多人在減肥的時候只吃零食不吃正餐，這種做法其實是不對的。當你打開洋芋片或餅乾的包裝前前，先去看一看的包裝上寫得小到快要找不到食品成分與熱量的說明，醣類脂的比例，保證高得讓嚇你一跳。而且只吃零食，不吃正餐，就不能從日常正常的飲食中攝取到足夠均衡的營養，那樣即使瘦了，你的身材比例、皮膚氣色、身體的健康，都會出現很大的問題，所以想要做個美美的新娘，這樣的減肥誤區一定要知道。

新娘減肥誤區5：多吃水果減肥又健康

多吃水果的減肥是很多人會選擇的一種方法。一般水果的成分以「水」為主，熱量都不是很高，也含有很多豐富的維生素，是減肥期間很好的「甜點代用品」，多吃也沒有關係。但是請千萬不要忘記：水果中的「果糖」，會在肝臟里被轉化為中性脂肪，進入脂肪細胞里堆積起來，所以水果吃過量，搞不好比吃了少量甜點還容易肥。除此，水果里含有的的蛋白質也沒有蔬菜的含量高，減肥時可千萬不要用水果「代替」蔬菜。

新娘減肥誤區6：辛辣食物可以減肥

有統計發現泰國、印度等地很少出胖人，於是就有推斷說這與他們喜歡吃辣有關。因為吃辣很容易出汗，而且吃辣會大量喝水，吃一點點就令人有飽的感覺，所以有減肥的效用。但是，長期以吃辛辣來減肥若，這樣下去會影響胃部機能，會有胃痛甚至胃出血的危險。而且長期吃太多刺激性食物也會讓皮膚變得粗糙，嚴重的更會出現暗瘡，對於準新娘們來說絕對得不償失!

新娘減肥誤區7：空腹不能運動

新娘們可能會擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，不利於健康。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞，慢跑、騎自行車等，是對減肥有幫助的。這是因為此時身體里沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，比較容易消耗多餘的脂肪，減肥效果迴避飯後運動要好很多。另外，由於運動量適宜，熱能消耗不會很多，身體內貯存的能量足夠使用，所以是不會影響健康的，新娘MM們可以適當的選用這樣的減肥方法。

新娘減肥誤區8：吃植物油不會胖

怎麼樣才是健康的減肥?一般人們會認為取自植物的玉米油、油菜籽油比豬油、牛油等動物油熱量低，適合作為減肥期間的烹飪用油。其實這樣的觀點是不全面的。從營養師的角度來看，等量的動物油和植物油所含熱量是相同的，100克動物油和植物油含有相同多卡的熱量，區別在於植物油的膽固醇含量相對較低，有益健康。但是用植物油煎炸食品，同樣會做出高熱量的食物，所以關鍵不在用食用什麼油，而在於如何食用，用對食用方才才是關鍵。