在瘦身的過程中，大多數的人對經絡按摩的方法十分感興趣，因為它不光能夠起到減肥和保健的作用，更重要的是能夠塑造正常且健康的身材。體型的優美是任何一個想要痩身的人所追求的。

傳統的經絡按摩瘦身法是通過按摩和加強飲食的調節來共同完成的，是通過疏通人體的經絡來達到瘦身的效果，而且這種方法不會反彈，很多女性朋友為了一味的追求減肥而吃一些減肥藥物，最終導致依賴性特彆強，減肥后很快還出現了反彈現象，而且還會導致皮膚乾燥，下垂，肌肉鬆弛等。針對這樣的情況，減肥者完全可以通過經絡按摩的方法，來達到局部的瘦身和整體的塑體。

由於很多的白領階級或者公職人員白天的空閑時間比較少，因此按摩的時間就顯得比較少，為了更好地達到瘦身效果，塑造美好的身材，中國養生大師提出在睡前進行適當的按摩對瘦身減肥有很好的效果。雖然是睡覺前按摩，但是也不能任意而為，中醫養生瘦身專家指出了四個重要的部位，分別是背、脊、腋、腹。這四個部位在人體的構造中佔據著重要的保健位置，如果對這四個部位進行適當的按摩，便可以促進血脈的流暢，還可以調節人體的經絡流通，滋養整個身體的器官組合，快速地激活全身的脂肪細胞，加速脂肪的消耗，有利於排出毒素，而且還能夠幫你輕鬆入眠。

具體方法為：

一，推背按摩瘦身

一方俯卧在床上，保持身體平衡，上身放鬆。另—方將雙手伸展開，並列放在俯卧者的背上，手掌與背部要貼在一起，然後加以適中的力量向前推進，使背部的皮膚與肌內隨著手掌的移動而推移，自上往下一直推到腰部，反覆10次即可換作另一邊。當做完這一動作的時候，還可以握拳加以適當的力量捶打背部，順序也是由上往下。推背的按摩可以激活背部皮下蘊含著的免疫細胞，達到經絡疏通，血液循環的目的，加強了皮下脂肪的活躍程度，有利於排除毒素，達到瘦身的目的。

二，按摩脊椎

沿著對方的脊椎兩側3厘米處，用拇指和食指捏其脊椎上的皮膚，從下往上來回按摩5遍即可。按摩脊椎的方法可以促進消化系統，加快新陳代謝，而且還具有健脾養胃的功能，預防被一些因不正確的減肥方式導致的營養不良現象。

三，加強對腋窩的按摩

腋窩是一個不被人們注重的部位，其實在胺窩中蘊含著身體的很多功能和組織。長期按摩腋窩，有利於人體的酶類和乙醯膽鹼的分泌，促進細胞的抵抗力，預防多種疾病的發生。另外，腋窩處在神經和血管以及淋巴結處，按摩此處能夠帶動全身的細胞運作，促進血液流暢循環，持之以恆可達到塑體痩身的作用。

四，按摩腹部

身體平躺，雙手置於腹部，以肚臍為中心，按照順時針的方向按摩約20圈即可。醫學證明，按摩腹部可以加強消化，促進腸胃的蠕動，利於通便排毒，促進新陳代謝，減少腹部脂肪的堆積，因此，它是最科學的瘦身方法之一。

平常因為缺乏運動和鍛煉而導致腰間的脂肪過多或者是大腿臃腫等，都可以採取按摩的方式來瘦身，通過按摩來促進脂肪的燃燒，進而減少脂肪的堆積，達到瘦身的目的。

有些人的肥胖主要是肌肉型的肥胖，由於缺少運動而導致肌肉失去了彈性，身材的曲線也就遭到了破壞，而通過按摩就可以讓這些肌肉變得柔軟，讓這些衰退的肌肉得到燃燒和活躍，營造出充滿彈性的優美身材。肌肉多且脂肪厚重的地方最適合用手掌來進行按摩。使用手掌進行按摩時—定不要過度用力，而是要根據手掌中力度的把握來回地進行揉搓和按摩，因此，對於那些肌肉較硬的地方十分有效果。找到肌肉較硬脂肪較厚的地方，然後用手指來進行抓捏，而且手指的力度要加重一些。手指要一點—點地慢慢移動位置，以拇指的力量為主，其他的手指為輔，進行左右上下的扭轉和按摩，力量要把握好，只有把握好手的力度，按摩的效果才會顯現出來，而那些脂肪也就盡在「掌握」之中了。