長時間睡眠不足還影響生活及健康

睡眠對於女性的重要性想必不用多說，沒有好的睡眠質量會讓女性內分泌失調等，出現各種糟糕的癥狀。睡眠不好不僅會影響日常工作，長時間睡眠不足還影響生活及健康。睡眠不好怎麼辦？在我們日常生活當中，有什麼好辦法能幫助睡眠，讓我們一覺睡到天亮呢？幾個安神助睡眠的方法：

運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。