頸椎位於人體頸部，是脊柱的重要組成部分，共由七個節段組成。

正常人的頸部活動範圍是：屈曲35～45度，伸展35～45度，左右側屈均45度，左右旋轉均60～80度。

人體在端坐或站立時，看人的脖子似乎是直的，但包繞其內的頸椎並不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度。這一向前的弧形凸起，醫學上稱為頸椎的生理曲度。

頸椎曲度的形成是由於頸4到5椎間盤前厚后薄造成的，這是人體生理的需要。它可以增強頸椎的彈性，起到—定的緩衝振蕩的作用，防止大腦的損傷。同時，也是頸部脊髓、神經、血管等重要組織正常的解剖生理需要。

現代生活中人們經常會有這樣的感覺：偶爾運動一下就會感覺渾身酸痛；扭扭脖子就會聽到「咯吱咯吱」的聲響；不是落枕也會脖子痛；偶爾還不能正常地斜著看東西；長時間低頭頸椎竟然會疼痛難耐……這和長期連續的低頭、伏案或者頸部得不到良好的鍛煉，又有受涼、受寒等不良刺激有關。

其實，這些都是頸椎病的初期癥狀，如果長期處於這樣一種狀態而不進行治療，那就很有可能會導致頸椎曲度變形，首先是變直，更加嚴重時就會出現反屈。

當出現頸椎曲度變得不正常時，需要及時進行治療。絕大多數可通過保守治療，達到臨床治癒的目的。

目前，治療的方法比較多，治療效果也非常好，比如採用正骨整脊、內功經穴推拿、中藥、葯杖、針灸、牽引、超短波、微波、穴位注射、小針刀等治療，還可以中藥辨證施治調理，都會獲得比較好的效果。

頸椎變直或者反屈該如何鍛煉

首先，避免受涼和受寒，注意矯正日常不良姿勢，減少低頭伏案時間和次數。

其次，就是要加強鍛煉。

| 頸椎鍛煉方法 |

上身直立，頭略後仰，立位或坐位均可，雙手交叉放在枕后（即後腦勺）部位，用力向後仰頭，同時雙手用力抵住枕部使頭不能後仰，即頭和雙手對抗。

此時您會感覺到頸部後方的大塊肌肉在持續收縮用力，但是頸部卻因為雙手的對抗動作沒有活動，這種狀態醫學上稱為肌肉的「抗阻等長收縮」。

這種方式是迅速增強肌肉力量的最好方式。一般每天鍛煉5組，每組對抗20次，每次持續對抗5～10秒鐘。用手對抗，或者背靠門、牆等物體對抗，均可以。