增強抵抗力,現在知道這些還不晚!

很多家長,都想給自己的孩子增強抵抗力,有的人很盲目,不知道到底應該吃些什麼。一到了冬天,免疫力下降,咳嗽 感冒發燒就都找上門來了。那你知道,都哪些食物吃了可以增強抵抗力呢?

1 紅色新鮮蔬果

生活中,很多紅色蔬果是我們增強免疫力的最佳選擇,比如西紅柿、紅蘿蔔、紅辣椒、紅棗、紅蘋果等紅色蔬菜、水果含有豐富的維生素和膳食纖維。

2 菌菇類食物

菌菇類食物能增強人體免疫力,促進抗體的形成。菌菇類食品被稱為世界上最好的天然免疫功能促進食品。

3豆類

豆類食品所含的蛋白質等維生素,高於豬肉 魚肉 雞肉 雞蛋等食品。其包含的很多營養成分都是人類必須營養成分。

4酸奶等活菌食品

活菌酸牛奶是國際公認的天然營養品之一,酸牛奶來自於牛奶,包含了牛奶的全部營養,但又比牛奶有更多的保健功能,應了一句古話:「青出於藍而勝於藍。」因此,酸奶也是增強身體免疫力的好選擇。酸奶搭配水果,相信很多孩子都愛吃。

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5含有微量元素的食物

還有很多食物,包含豐富的微量元素,也是人體必需品,如 蛋黃 豬肝 海帶 木耳 香蕉 紅棗 獼猴桃 火龍果 魷魚梨等。學生等用腦過度,精神高度緊張的時候,多食用這些食物,可以起到放鬆心態的作用。

另外,還需要適當鍛煉身體,正常的睡眠習慣。每天保證足夠的水分,營養均衡不挑食。

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