養生進補必須注意，以下八個養生誤區千萬別犯！
養生進補必須注意，以下八個養生誤區千萬別犯！
1 不能凡補必肉
動物性食品是補品中的良劑，但肉類不易吸收消化，若過量吃，對老年人來講，會不堪重負，而肉類消化過程中的一些「副產品」，如脂類、糖類等產物，又往往是心腦血管病等老年常見病、多發病的病因。
2.無病不亂補
無病亂補，既增加開支，又害身體。如服用魚肝油過度可導致中毒,長期服用葡萄糖會導致發胖,血中膽固醇增加。
3.不能以葯代食
葯補不如食補，重藥物輕食品是不科學的。大多數食品也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓。平時吃的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
4不可過量補
所有補藥服用過度都有害。覺得「多服用補藥，有病治病，無病強身」是不科學的。如過度服用參茸類補品，可導致腹脹，不想進食。過服維生素C，可致噁心、嘔吐和腹瀉。
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5.不能虛實不分
中醫的治療原理是虛者補之，不是虛症患者不可以用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才可以補益人體，不然適得其反，會傷害身體。
6.不服用過燥食品
中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。燥邪當令，肺為嬌臟，與燥氣相通，容易感受秋燥之邪。大多數呼吸系統病症往往從複發或慢慢加劇。因此，飲食養生應忌過燥的食品，比如油膩、煎炸類食品。
7.不能一「補」不變
有些人喜歡按自己口味,專服某一種補品,這對健康是不利的。原因是藥物和食品既有保健作用,亦有一定的副作用,久服多服會影響人體內部的營養物質平衡。
8.不暴飲暴食
胃腸不好的朋友在飲食中，要注意適度，不能放縱食慾，大吃大喝。
生活上：
適度運動
建議你可以選用喜愛的鍛煉方式來健身，如晨跑、散步、爬山等都是不錯的選擇。
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及時補水
皮膚水分蒸發快，容易引起皮膚乾裂、皺紋增加、咽喉燥痛、大便乾結等病徵，所以預防乾燥是重要的保健原理。室內要保持一定的濕度，注意補給機體水分，避免過勞和劇烈鍛煉使津氣液耗損。
及時添衣
晝夜溫差大，從健康的角度來講，不可以因貪涼而衣著太過單薄。由於營養物質流失較大，因此身體薄弱。一旦這時不重視做好保暖工作的話，隨時都可能誘發潛在病症。
飲食上：
蓮藕
藕是個寶，原因是藕性甘、味平，可以清熱去火、潤肺止咳。藕的營養物質價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有補益氣血，增強身體免疫力作用。
梨
梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用，向來被人們視為秋冬潤肺止咳的佳品。可以緩解因天氣乾燥出現的口渴、便秘、乾咳、咳喘及痰黃等病徵。不過梨子性寒，體質虛寒、寒咳者最好隔水蒸過、煮湯食用，腹瀉者最好少吃梨。
柚子
性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適合於胃病、吸收不好、慢性咳嗽等症。柚子以含維生素C豐裕而著稱，柚子所含的有機酸，大多數為枸櫞酸，而枸櫞酸擁有緩解身體疲勞的作用。
花生
秋季果實有「長壽果」之稱的花生。花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。
豆漿
豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，以及維生素B1、B2，煙酸，鐵、鈣等營養，特別適用於各類群體飲用，四季適宜。
栗子粥
栗子肉與粳米共煮， 有補腎強筋、健脾養胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子擁有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，特別適合於老年人腰腿酸痛、關節痛等。
薏米山藥粥
淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調勻即成。此粥擁有謎脾益氣的功效。適合於脾胃虛弱，食少納差，腹脹便溏，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下症。
百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與粳米同煮， 加白糖適度溫服，能潤肺止咳，清心安神，用於病後虛熱，乾咳勞咳。
祛濕排毒茶飲
材料：火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，蓮子，甘草，砂仁，線葉金雀花等20種成分。
將烘焙好的材料按照1:1的比例調配製成冬菊火麻茶，每日泡水喝，每日用量不超過10g就行了。
功效：排毒利濕、清熱利尿，健脾潤燥。