每逢佳節胖三斤，節后減肥記住別干這3件事！

每逢節日胖三斤，

小長假，你又胡吃海喝了吧，

眼看著露肉季就到了，

減肥不能停啊啊啊……

不過吃教授要在這裡提醒一下，雖然時間緊迫，但是節后減肥有陷阱，瘦身更需謹慎！不要被緊迫感沖昏頭腦，下面幾個節后減肥誤區，千萬要小心，別中招！

節后減肥誤區一：狂吃素食

很多人認為假期吃得太過油膩，長假一過完，就180度大調整，開始瘋狂素食。但其實，這種做法不僅不能幫助減肥，反而會因為飲食習慣從一個極端走向另一個極端，對胃腸道造成更大損傷。

按照人體正常消化、吸收、代謝進程，假期飲食攝入早已完成全部循環，節后一味地素食，容易造成腹脹、早飽、消化不良、食慾降低等，甚至還可能影響下一餐進食，使腸道雪上加霜。

節后減肥誤區二：突擊高負荷

看到一圈肉，就想到要減肥，於是突擊鍛煉，增大強度。但這種突擊式鍛煉，容易令身體尤其是心臟很難承受，使血壓不穩，關節和肌肉也易受傷。

節后減肥誤區三：飯後散步當減肥

很多人習慣將吃飽飯後的散步當作運動，但現實是怎麼走都走不瘦。而正確的運動做法應該是，每天快走15分鐘至20分鐘，快走後，放鬆全身肌肉，促進血液循環，讓脂肪持續燃燒。

另外，吃教授告訴你，要達到減肥的目的，一日三餐應合理分配，盡量選擇脂肪含量低的食物，多吃含豐富纖維質及熱量較低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黃瓜；多吃升糖指數低的水果，如蘋果、梨、柚子。另外睡前4小時盡量不進食，否則食物容易堆積轉化為脂肪。