澳優素｜韓國胖妹整容式減肥 暴瘦64斤逆襲變人氣偶像

俗話說，胖子都是潛力股。韓國當紅的人氣女偶像朴寶藍，以開掛式的減肥歷程，完美驗證了這一句話。

朴寶藍是從韓國音樂選秀節目《Super StarK2》出身的女歌手，擁有爆發力十足的唱功。在瘦子當道的娛樂圈中，她圓滾滾的臉蛋和身材備受網友的吐槽。

為了在娛樂圈生存，她花了4年時間靠著運動及飲食控制，成功甩掉32公斤的肥肉正式出道。對此，網友們紛紛表示，這減肥效果簡直是堪比整容啊！

朴寶藍表示："真的非常拚命運動，加上飲食管理才有現在的成果。在減掉32kg后自己現在是45kg。"

朴寶藍還公開了自己的一日減肥食譜：

8點：起床，番茄1個+紅薯1個(120~150g)+雞胸肉100g(1份)(烤或煮都ok)+蔬菜(生菜/黃瓜等不要加調味料！)

10點：運動

12點：雞胸肉沙拉+減肥飲料(膳食纖維和維他命豐富的)

15點：香蕉1個+雞蛋白3個+雞蛋黃1個

18點：紅薯1個+雞胸肉1份+蔬菜

21點：香蕉1個+雞蛋白2個+雞蛋黃1個+核桃3個

此外，朴寶藍補充道：「我每天堅持運動2個小時，1個小時用來做無氧運動，一個小時用來做有氧運動，在運動后則會飲用葡萄果汁，補充身體流失的水分和燃燒脂肪所失去的營養。」她還提醒大家，運動時要注意不要損傷身體，否則會得不償失。