准媽媽春節攻略全套

「 備 孕 攻 略 」

體重管理是大事

「什麼？過年還要管住嘴？吃吃吃才是王道呀！」錯！不是小編剝奪你們胡吃海喝的權利，而是對自己的體重管理真不能掉以輕心！肥胖不僅會出現妊娠糖尿病、高血壓、羊水過少，還會導致寶寶是巨大兒，難產不說，甚至影響寶寶長大後身體狀況。所以吧，保證了營養的攝入后，零食能少吃就少吃。記得拉上老公每天進行一個小時的中等強度運動哦，例如慢跑、瑜伽和健身操，還有一些不可描述的運動等等（你懂的。嘻嘻...），改變自己久坐的不良習慣。這裡提供一個體重參考數值：BMI（BMI=體重kg/身高m²）只要你的BMI值 ≥ 24，就該減肥啦~別在成為一個胖子的道路上越走越遠，尤其還在備孕期...吃也有講究過年吃的東西那麼雜，但要怎麼選擇才利於備孕呢？♂老公以補鋅為主：多吃富含優質蛋白及鋅的食物。如牡蠣、牛肉、羊肉、動物肝腎、深海魚、魚籽、蛋類、花生、大豆製品、核桃等。這些都是提高精子活力的喲。♀老婆以補鐵、補碘、補葉酸為主：每周一次動物血或肝臟；每周一次富含碘的海產品，如海帶、紫菜等，或該吃碘鹽；建議別忘了從孕前3個月至前12周都要補葉酸哦，可以有效預防胎兒先天性神經管畸形。體位要選好聽說過年的時候papapa，命中率會更高~但有個條件，就是要選對體位！小提示：射精后准媽媽墊高臀部平躺10分鐘，更利於精子進入子宮哦。良好習慣不能少避免吸煙、酗酒！二手煙也不行！避免熬夜，不僅傷身，還傷皮膚！避免高強度工作（或者打麻將...），壓力太大也是不利於受孕的哦~總而言之，不要以為過年就可以隨便放縱自己啦！畢竟備孕可是一場不容忽視的持久戰！ 「 孕 期 攻 略 」出行篇1. 選擇合適的出行時機孕晚期：32周后的媽媽，春節期間就別出遠門了。路途顛簸再加上擁擠，很容易受擠壓而宮縮或者流產早產等突髮狀況，不方便及時就醫。所以如果你已成功步入孕晚期，就別奔波了，安安心心準備待產吧~孕中期：在18-32周這個時期的媽媽，由於比較穩定，所以出遠門是相對來說最安全的。當然身邊至少有一人陪同，以確保旅途中的照應與安全。孕早期：12周前受精卵著床還不穩定，受碰撞、吃到不潔食物等都易引發流產，且出行過程（尤其是春運）也容易因外界氣味加劇孕吐；如果已有先兆流產跡象，更要卧床休息，不宜出行。已經在路上或要返程的，記得避免提重物和到人多的地方，錯峰出行。在交通方式的選擇上，首選卧鋪，其次飛機，汽車是下策。2. 旅途中的注意事項與你的產科醫生取得聯繫：最好出行前做個檢查，掌握胎兒和自身的健康狀況。讓醫生了解你要去的地方和交通工具，請他給你提供建議需要攜帶的救急藥品。注意保暖：准媽媽出行一定要預防感冒，出門在外禦寒裝備可不能少。另外，由於長途乏累，最好能準備寬鬆柔軟的衣物，還可以備上一個小枕頭或者軟墊，緩解腰酸背痛癥狀。飲食規律、及時進食：平時我們在旅途中都喜歡泡麵辣條瓜子嗑一路，但是孕媽咪可不能這樣。最好備一些堅果、水果、全麥食品之類的適合孕媽吃的小零食，既能充饑又能補充營養。別忘了還要多喝熱水。隨身攜帶一個保溫杯，在車上或者機上打點熱水，及時補充水分還乾淨。不要憋尿：旅途中經常會遇到上廁所的難題，由於懷孕的時候子宮不斷增大會壓迫膀胱導致尿頻，這個時候孕媽可不能因為潔癖或者其他原因而選擇憋尿，因為時常憋尿不僅會導致膀胱發炎，還會造成胎兒傷害。出國：要了解目的地國家當前的流行病，向醫生諮詢需要注射的疫苗，並隨身攜帶一份健康狀況記錄。由於水土不服，出國旅行者易患痢疾，導致缺水。因此，孕媽應盡量飲用瓶裝水或罐裝飲料；確保牛奶經過消毒、肉類完全熟透。

飲食篇

1. 不要暴飲暴食「每逢佳節胖十斤」~ 即使是過節，孕媽們也要注意不要吃太多高油的食物，會影響胃腸的消化功能，導致便秘。吃零食時一定記住，要少吃甜點、少吃糖果、少吃垃圾食品。飲食要少油、低鹽，多吃蔬菜和水果。PS：如果出現便秘，可以吃一點香蕉、火龍果，喝點酸奶、蜂蜜水等，能在一定程度上緩解便秘。

2. 注意飲食衛生，少吃生冷食物生的肉類和海鮮會有寄生蟲的存在而造成感染，有些會產生過敏；生冷不潔的食物更會引起胃腸炎，造成上吐下瀉、脫水、酸中毒，威脅孕婦和胎兒的生命，同時當腹瀉時腸蠕動增強，還會容易引起宮縮造成早產。PS：如果出現過敏，輕度的停止食用應會自愈，嚴重及時就醫，不要自己亂吃過敏葯。

3. 盡量少到飯店吃飯佳節不免需要和家人朋友聚聚，去飯店的次數肯定會增多。但飯店的飯菜大多是高脂、高糖、高熱量，對孕婦並不適宜。如在飯店吃飯也一定選些清蒸魚、青菜等清淡和易於消化的食物才行。

生活篇

1. 孕期保健品不能忘平常吃的孕婦營養品就算放假了也不能忘記哦。同時，鈣片、多維等也要備著，雖然過年在老家時間不多，但最好不要中斷補充。

2. 避免長時間的娛樂活動打牌、打麻將絕對算得上是中國人過節居家必備娛樂項目。但身為一個孕媽咪，還是要適可而止。如果真的忍不住「手癢上場」，記得每過40分鐘要站起來走動一下，不要持續久坐超過2小時。PS：起身的時候，動作一定要慢，不然會導致體位性低血壓，頭暈目眩，萬一摔倒，後果不堪設想。

3. 注意規律作息放鬆就容易放縱，孕媽在過年也要維持正常作息時間，保持每天至少8小時充足睡眠，切忌熬夜。如果太興奮，或者鞭炮太響睡不著，建議可以把老公也一起拉上床，讓他給你唱小星星。

4. 不要去人多的地方逢年過節，少不了逛花市和走親戚，孕媽記得避免去人流量密集的地方，以防擁擠碰撞，其次空氣通風不好也容易造成不適。真沒忍住去了，一定有人陪，而且要避免碰撞，不要人多鑽哪裡呀。

5. 提前和醫生溝通好產檢時間一般過年期間也會有值班醫生，但孕中期的孕媽如果剛好趕上過年期間產檢，而自己的產檢醫生不值班，最好提前和產檢醫生溝通好產檢的時間，是否可以提前或年後產檢。孕晚期，除了要提前和醫生溝通產檢時間，還要著重了解過年期間醫院是否還正常做胎監，如果自己在家胎動出現異常或臨產癥狀，可以選擇一直產檢的醫院還是其他醫院就醫。

「 育 兒 攻 略 」

不要讓人吻孩子雖然大人們為了表達愛意，看到可愛的萌寶會情不自禁的親親，但是最近多起新聞卻提醒了我們會忽略的一個事實：不適當的親吻，會帶給寶寶，尤其是新生寶寶造成意想不到的危險！新生兒因為自身的抵抗力比較弱，感染幾率本來就高於成人。在親吻寶寶時，成人很可能把自己口腔裡帶有的病菌病毒，尤其是呼吸道傳播的病菌，像感冒、流行性腮腺炎、扁桃體炎、口腔疾病等傳給寶寶。所以為了謹慎一點，小編建議還是不要讓別人亂親吻寶寶了哦~不要頻繁去人多的場所幼兒一般抵抗力都較差，特別節假日，不要頻繁帶著寶寶扎堆，這樣很容易因為空氣不流通使寶寶染上流感。如果一定要去，應該給寶寶備些消毒紙巾，勤擦手，而且回家后要馬上洗手。人多的地方還要防拐！時刻留意寶寶安全。良好的作息要保持就算假期，還是不要讓寶寶太晚上床睡覺哦，過分打亂寶寶的生物鐘，很容易導致他養成晚睡、賴床不起的壞習慣，甚至降低抵抗力而生病。建議不能按時睡覺的情況下，也要保證睡眠時間有10小時以上。晚上和寶寶玩些安靜的遊戲，如拼圖、看書等，不至於讓寶寶太興奮，有利於按時入睡。不要讓寶寶吃太多都說「要想孩子身體棒，自帶三分飢與寒」。平時媽媽們可能還會注意，但一到過年，總會不自覺就放鬆了要求，殊不知多少孩子過個年，結果積食、腹瀉等等腸胃問題都來了。所以家長一定要注意孩子進食的量不宜太多，尤其要葷素搭配，多吃乾淨新鮮的水果。

輕鬆get到紅包技巧話說過年嘛，有寶寶的，自然少不了帶他在七大姑八大姨之間溜上那麼幾圈，不賺個盆滿缽滿的都不會回家！所以，別再教寶寶說什麼「王大媽，你今天真漂亮」或「李大叔，身子骨還很硬朗啊」。見面一句「恭喜發財」更實在！至於穿著方面，可以給寶寶買個小唐裝，會顯得更有年味兒~ 還可以讓寶寶穿紅色的衣服，偽裝成一個紅包的樣子，會更討喜喲(*^▽^