波比跳，名字很萌，效果很狠
每一個胖子都是一支潛力股
有話說得好——
「沒有胖的人，只有胖還接著懶的人」
為了自己的身材或是美貌
你還好意思窩在沙發里不動彈么？
波比跳，徒手健身中的「減脂殺手」，隨時隨地，想玩就玩。
結合了深蹲、俯卧撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作的波比跳，能夠活動全身75%以上的肌肉群。 一個標準的波比跳，需要動用全身幾乎所有肌肉群。而爆發性的動作模式使得更多的肌肉纖維能被觸發和發力。
號稱燃脂瘦身必備課的波比跳，對心肺適能的訓練也非常有幫助。
怎麼玩
下蹲：蹲下，將雙手撐在地面，與肩膀同寬。
后蹬地：用力將雙腿同時后蹬，成為一個手掌平板支撐或者俯卧撐撐起時姿勢。
俯卧撐：完成一個俯卧撐。
屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成為一個俯卧收腹的姿勢。
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縱跳：從俯卧收腹姿勢完成一個向上縱跳。
簡單熱身之後，進行2-3組，每組6-12個的訓練，組間休息30秒-1分鐘。
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