馬拉松猝死前人體會發出哪些徵兆？

總結2016年的幾起猝死案例，概括出來有如下的共同點：多為男性，年輕人，有著很好的身體條件，猝死發生的地點多在最後5公里以內，這裡面是不是有什麼可以總結的規律呢？

第一：為什麼除了馬拉松還是馬拉松，其他的運動項目很少有猝死報道？ 根據一份科學報告：從事體育鍛煉導致猝死的運動項目依次為：跑步（33. 98%）、足球（10. 68%）、籃球（8. 74%）。就危險性來說，運動強度越高，猝死發生的危險性就越大。以我國為例，在因運動猝死的人群中，男性明顯高於女性，而年齡分佈集中在20～35歲之間。還有一點很重要，馬拉松運動在中國正熱，全民參與度較高，媒體關注度也高，猝死新聞一旦發生曝光率和感受度肯定會很高。

第二：馬拉松猝死前人體有哪些徵兆？

跑馬時發生猝死大多都是有跡象可尋的，只是通常大家都沒有給予足夠的重視而已。現在跟大家列舉一些常見的癥狀，在出現這些癥狀的時候，大家要立即停止跑步，並尋求醫療救助。

1，心跳明顯加快，心率不齊並伴有心悸恐慌等癥狀。

2、跑馬過程中，甚至是比賽過後出現胸痛，心絞痛等癥狀。

3、跑步過程中出現眩暈、頭痛、出冷汗或者更嚴重的話出現暈厥等現象。

4、嚴重氣短，呼吸困難，視力出現模糊，而且伴有說話不清楚等癥狀。

5、肢體一部分突然出現無力、偏癱等癥狀或者突然出現疼痛或麻木等。

跑馬拉松該如何確保自己安全參賽？

1、切不可盲目自信

記住，馬拉松賽事一共42.195公里，不是每個人都能夠跑下來的。平常找人一起打一場籃球很簡單，但是平常找人跑一場馬拉松估計就很難了。特別是運動項目不一樣，訓練方式也會不一樣。如果沒有實現進行過相關訓練就開跑馬拉松，簡直就是拿生命開玩笑。

2、最危險的時候：最後5公里

其實與其說最後5公里最危險還不如說最後衝刺的時候危險。跑友們跑到最後的時候都想著為了最後的勝利拼最後一點力氣，但是這時候心臟也已經到達極限了，一味地讓自己猛衝，只會導致心臟超負荷，很容易出現猝死。

3、不要以為半馬很簡單

很多跑友都會認為半馬比全馬簡單得多，少跑一半難度就會少一半，其實這種想法非常的危險。身體極限在哪裡，就會知道自己的目標在哪裡，對於業餘跑者來說，即便是半馬也要注意自己的跑步極限，千萬不可盲目自信。只要達到身體極限，即便是半馬也應該適可而止~

4、跑馬時要學會保護自己

一般來說，身體出現疲憊，關節酸痛很正常，堅持下去就可以熬過去。如果一旦出現胸悶，心律不齊，甚至是嘔吐等癥狀就不要再堅持了，這時候最需要的是醫療救護。

跑馬邦貼士：跑步勿忘初心，健身強體才是我們的追求。不要醉心於追求速度，更高的名次，或者去盲目地刷一些個人PB，得不償失。真要是那樣，就徹底地背離跑步的初衷了！

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