坐月子的束腹帶，你用錯了沒有？

束腹帶廣告，宣稱可以幫助媽媽們更好地恢復腰部曲線。但也有醫學微博貼出了台灣婦產科專家的採訪視頻，稱「孕婦產後使用束腹帶會增加盆腔器官脫垂和尿失禁的發生率」，並建議女性朋友們通過運動恢復身材。產後究竟要不要用腹帶？腹帶到底是恢復身材的好幫手，還是傷害新媽媽的黑手？

-此束腹帶非彼束腹帶！

實有理論認為，使用腹帶可以針對腰腹部的肌肉以及骨盆和盆底，幫助女性產後復原。不過，首先得告訴大家，這可能有幫助的腹帶，是臨床上所用的腹帶，跟市面上常見的高彈力束腹帶是不一樣的。

醫院臨床使用的腹帶一般為純棉布，兩側有多條布帶，上至乳房下方，下及恥骨，兩側交替重迭纏繞，螺旋狀往上，最後用安全別針固定或打結固定。

在婦產科上，對於自然分娩的產婦來說使用臨床腹帶有助於腰腹部肌肉的恢復、防止內臟下垂等。而對於剖宮產產婦，在剖腹產術后立即使用臨床腹帶不但助於腰腹部肌肉的恢復、防止內臟下垂，還有助於防止傷口開裂，減輕產後出血。

不過，寶媽媽們得使用了正確的腹帶才能獲得上面這些益處，否則會反受其害。英國專家認為，使用長達恥骨聯合以下的、鬆緊合適的腹帶，能一定程度上緩解生產對盆底肌的傷害。但若使用長度沒有超過恥骨水平的腹帶，當咳嗽、提重物時腹壓增高，由於腹帶的作用，壓力則會更多地向下傳導，集中作用於盆底，反而導致盆底器官更容易脫垂。

市面銷售的高彈束腹帶由於彈性太高顯然不能達到棉布束腹帶的臨床效果，反而還會提高盆底器官脫落的可能性。所以棉布束腹帶才是寶媽媽們的唯一選擇！

選擇了正確的束腹帶，寶媽媽們也不能掉以輕心！要學會正確使用才行！

有人提出，產後長時間使用腹帶可能造成腰腹部肌肉的廢用性萎縮（即因為肌肉不收縮了或者收縮的太少、強度不夠，導致肌肉萎縮）。這種擔心不無道理。

臨床上對剖腹產所使用的腹帶，通常建議使用時間最長為6周，每天最長12小時。而且這種腹帶的使用還有一些限定標準，即：使用無彈力棉布；一定要松 緊適度，不能影響正常呼吸與進食，並且不能緊到影響血液循環。按照這個標準，產婦的腰肌並未像脊髓損傷病人那樣完全無法動彈，同時肌肉正常血供也能保證， 這樣，按推薦使用最長時間來看，腰肌可能會有一定程度的廢用性萎縮，但不至於太嚴重。

-用腹帶塑身，不可操之過急

首先婦科醫生們從臨床實踐得出的經驗，還是更推薦通過運動及訓練讓這些肌肉和骨骼得到復原。但是若想通過腹帶塑身，無論是自然產還是剖宮產，都最好在分娩6周以後使用，因為產後子宮蛻膜脫落，混著血液一併經陰道排出，此為「惡露」，一般於產後6周排凈，是正常生理現象，若過早開始使用束縛過緊的腹帶（尤其是帶有盆底束縛的類型），會影響惡露的排出。

另外，選擇腹帶時以純棉布、無彈性、分段束縛者為佳，因純棉布透氣性好，而無彈性、分段束縛者更貼合個人體型，有助於維持腹帶壓力穩定、均衡。穿著腹帶時，要注意調適鬆緊，不要影響正常呼吸與進食，以舒適、能承受為佳，若一味求緊而致動彈不得時，反可能引起血液循環障礙和腰肌的廢用性萎縮，不利於腰肌恢復。

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