跆拳道運動對人體骨、關節和肌肉的影響

對骨的影響

長期堅持跆拳道練習，由於新陳代謝加強，骨的血液供給得到改善，骨的形態結構和性能都發生良好的變化。

骨密質增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據壓力和拉力的不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。

這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉性能。

對關節的影響

由於跆拳道運動的固有特點，系統地練習，既可增大關節的穩固性，又可提高關節的靈活性。

關節穩固性的加大，主要是通過練習增強了關節周圍肌肉力量的結果，同時與關節囊和韌帶的增厚也有密切關係。

關節靈活性的提高，主要是通過專項柔韌練習使關節囊、韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大的結果。

人體的柔韌性提高了，肌肉活動的協調性加強了，就有助於較快地掌握各種技術動作的要領和迅速提高運動技術水平，同時減少傷害事故。

對肌肉的影響

因為跆拳道運動具有較大的運動量和運動強度，經常練習可以使肌纖維變粗，肌肉的體積增大，因而肌肉顯的發達、結實、健壯、均稱而有力。

正常人的肌肉約佔體重的35%—40%，而經常從事跆拳道練習的人肌肉更為發達，可占體重的45%—55%。經常練習，還可以使肌肉組織的化學成分發生變化。

如肌肉中的肌糖元、肌球蛋白、肌動蛋白和肌紅蛋白等含量都有所增加。肌球蛋白、肌動蛋白是肌肉收縮的基本物質，這些物質增加，不僅能提高肌肉的收縮能力，而且還使三磷酸腺苷酶的活性加強，分解速度加快，及時供給肌肉能量。

肌紅蛋白具有與氧結合的作用，肌紅蛋白含量增加，則肌肉內氧的貯備量也增加，使肌肉在氧供應不足的情況下，有利於肌肉懂得繼續工作。

經常參加跆拳道的練習，還有助與增強耐久力，因為肌纖維內線粒體的大小和數量成陪增加，能產生更多的能量。

在訓練時，肌肉中的毛細血管大量開放（安靜時開放數量為80條/平方毫米，劇烈運動時為2000~3000條/平方毫米）。

長期堅持跆拳道練習，可使肌肉中的餓毛細血管形態結構發生變化，出現囊泡狀，從而增加肌肉的血液供應量，有利於肌肉持續長時間緊張的活動。

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