直擊女明星時髦減肥法

NO.1:臍療法

代表明星: 趙薇

趙薇一身露臍裝亮相,謀殺了不少眼球。平坦結實的腹部和纖細有致的腰身引得粉絲驚呼連連。蘋果型的身材的她曾是個胖小鴨,腰部容易堆積脂肪和贅肉,極易發胖。為了維持鏡頭前的苗條感,她吃盡了苦頭。聽從瘦身專家的建議,利用精油的熏臍法,趙薇脫胎換骨,展示美好的腰線,光彩照人。

原理:

肚臍位於腹部中心,它是手三陰、足三陰6條陰經聚積處,周圍的穴位又大又多,對肚劑進行按摩能夠較快達到減肥效果,尤其是對於消除腹部的多餘贅肉。

療程:

1、清潔肚臍周圍皮膚並進行精油按摩。

2、將艾條切一半備用(一次約用半條)

3、以滴管將含有純中藥成分的精油滴在肚臍中(根據使用說明決定用量)。

4、點燃艾條,點燃那頭往下,塞入艾筒中。當精油同草本中的有效成分滲透到肌膚時,用灸治的方式將其轉化為元氣,再通過經絡把元氣舒散全身,從而促進新陳代謝、排毒減肥。

5、放上墊子,再放上艾筒,卷一條毛巾墊在艾筒把手下方。

6、開始薰臍,時間約1小時,應根據個人情況選擇。完成後,擦試肚臍周圍的精油。

COPY要點:

1、 可在家使用減脂膏和減肥精油進行臍部按摩。每次按摩不少於40分鐘,而且要大力。

2、在臍療前,要確定方法正確,注意身體有無咽喉不適或咽痛、發燒的病情發生或者皮膚過敏情況,可先將產品塗抹少量於手肘內側皮膚較敏感處30分鐘后,觀察其反應,如有癢、腫、紅、熱、痛等發炎現象時,應禁用此葯。

3、應用薰臍療法時,要注意室內的適當通風,以免生成頭暈、頭痛等缺氧現象。且不宜飯後馬上做或空腹施行臍療法。

TIPS::臍療除了減肥,還能夠調節腸胃功能、抑制胃酸分泌過多、糾正異常食慾、緩解便秘等情,適宜睡眠不好,過度疲勞、肥胖、手腳冰涼、內分泌失調、便秘、脹氣、需要細腰塑身的人。

NO.2:區域減肥法

代表明星:大S

同類明星:女星珊卓布拉克、超級名模辛蒂克勞馥。

大S的身材多年保持玲瓏有致,與她的「區域減肥法」密不可分,大S的體型屬於修長纖瘦型,是不容易發胖的漏斗型身材,儘管如此,還是必須嚴格實施高蛋白質、低碳水化合物的飲食法,使身材保持在一個理想的狀態。在日常生活中,她就常以瘦雞肉、魚、蔬菜水果、燕麥洲替代麵包、米飯、通心粉等碳水化合物。

原理:

生化學家巴里.席爾斯博士發展出一種高蛋白質、低碳水化合物的飲食法,他說這可以讓你的荷爾蒙平衡,並帶你進入一個愉悅的狀態,稱為區域(the Zone)。一旦你到達了這個「區域」,自動可以無挨餓減肥,同時並減少感冒、過敏等疾病的困擾。由於碳水化合物升高血糖從而導致高胰島素和肥胖,要解決這一系列連鎖反應。必須每天在正確的時間,消耗正確份量的碳水化合物、蛋白質和脂肪,才能減重。

操作步驟:

1、 安排一張適合自己的進食表,合理分配一天三餐和兩次點心,比例為碳水化合物40%,脂肪和蛋白質各佔30%。

2、 進食必須緩慢,宛如「靜脈注射」。

3、 推薦低油的蛋白質、富含纖維的碳水化合物,和單元不飽和脂肪。剔掉高碳水化合物如豌豆、馬鈴薯、香蕉、葡萄乾果汁、冰淇淋、糖等。

COPY要點:

1、 該減肥法操作簡單,可以吃瘦的雞肉、魚肉,充足的蔬果和燕麥粥等健康食物。

2、 如果你有肝、腎方面的疾病,不要追隨這種減肥法,因為蛋白質會增加腎臟負擔。

TIPS:心臟病或者糖尿病患者,必須謹慎小心,在實施區域減肥法前,最好請教一下醫生。

NO3:鈴木式瘦身法

代表明星:林熙蕾

同類明星:林心如

林熙蕾外號「台灣性感小野貓」,其傲人身材早已深入人心。三圍是88-60-88的她,多年來,聽從醫師的建議,採用日本最流行的鈴木式瘦身法,獨創了一套特殊的啞鈴操,配合少油、少糖的晚餐,保持性感火辣的身材。她的手臂和背部容易產生贅肉,啞鈴的擺臂動作和開闔動作可以有效地減少脂肪的產生,塑造迷人的手臂曲線。

原理:

日本筑波大學體育系教授 鈴木正成,花了20年研究出合併飲食與運動的鈴木式減肥法,宣稱可以在最短時間降低體脂肪,而且不易復胖,從此可以打造不容易發胖的體質。肌肉量減少和夜晚吃了高脂肪的飲食會導致基礎代謝率降低和血液中脂肪難以分解,因此一天舉啞鈴15分鐘,加上正確的飲食,12周體脂肪可減下5.2公斤、腰圍減下7.9公分。

操作步驟:

1、啞鈴運動:女性在0.5~2公斤、男性1.5~3公斤之間,運動時間在早晨或夜晚就寢前最有效果,一套完整的運動有12個動作,約花15分鐘,其中最基本的3分鐘課程是:

A、上舉運動:半蹲,將啞鈴從耳邊舉起,直到頂端,換邊再做一次。

B、開闔運動:微微前傾,雙手開闔直到腋下收緊,動作時固定將手背往內側彎曲。

C、雙手擺動運動:半蹲,前傾、腹部用力,將手肘伸向身體最遠處,上下擺動。

2、飲食結構

早餐、午餐、晚餐都照常,但晚餐不能吃任何油炸、油炒的食物,睡前三、四小時,不能吃任何東西。

COPY要點:

1、 嚴格控制晚餐熱量的攝取,睡前忌口,需用頑強的意志力克服。

2、 必須同時搭配啞鈴運動,並保證每天的運動時間和運動量。

TIPS:平時也可搭配一些有氧運動,如跑步、游泳、跳繩等,搭配肌力運動:啞鈴操,減少脂肪又不降低肌肉。

91用餐定律」減肥法

代表明星:詹尼弗-安妮斯頓

同類明星:李玟

詹尼弗-安妮斯頓是好萊塢炙手可熱的演藝明星,儘管人到中年,已為人妻,仍然保持曼妙的體態和緊緻的肌膚,她依然能穿上那些對身材最為苛刻的時髦衣服,令人讚嘆不已。平時保持YOGA的鍛煉,其實她更有一套獨創的飲食方法:「91用餐定律」讓她一直維持在良好的狀態。詹尼弗的菜譜一般為早餐是蛋白卷、天然酸奶和熱水;午餐是橄欖油拌新鮮的金槍魚沙拉;晚餐是烤雞胸脯肉和清蒸蔬菜。她一直堅持「91用餐定律」:每吃9份健康食品后,可吃1份自己愛吃的食物。

原理:

肥胖的主要原因是高熱、高糖食物的不良攝取以及搭配的不合理。高蛋白、纖維素等一直是營養學家推薦的食物,「91定律」以健康飲食為前提,配合人的控制毅力較弱的特點,再攝取一份喜愛的食物,既達到飲食均衡,又能愉悅心情,促進新陳代謝,一舉三得。

操作步驟:

1、 在醫師的建議下,合理搭配一日三餐,並多吃水果蔬菜、海鮮、奶類等食品。

2、 健康的食品和愛吃的食品比例為9:1,盡量把用餐時間拉長,控制腸胃吸收與消耗。

TIPS:奉行三餐質優量少的特點,切勿因死板遵循「91用餐定律」而不加控制,攝取了超過標準的食品。

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