減肥小妙招，簡單可行，至少瘦10斤

想要減肥不復胖，一定要選對方法。很多美眉在追求美的道路上磕磕絆絆，始終不成功，就是太急於求成，用了極端的方法。今天小編給大家介紹是個生活減肥妙招，讓你輕鬆減肥不再反彈。

遠離不健康飲料

把果汁、可樂從你的食譜中剔除出去吧，它們對減肥並沒有幫助，只有花草茶、白水才是你的最佳減肥伴侶。當你想喝果汁時，最好直接食用，這樣跟榨成汁相比能攝取到更多的纖維，糖分含量也會更低。

吃飯要細嚼慢咽

細嚼慢咽的吃飯方式確實有助於胃的吸收，而且能給胃部留出消化的時間，當攝取到一定量時，胃部就會向大腦發出「我吃飽了，停止進食」的信號，相反，如果你一直快速猛吃，胃部就不能及時做出吃飽的判斷，反而會讓你攝入更多的熱量。

工作間隙要運動

一天中我們最常做的一件事就是對著電腦坐著打字，而我們都知道久坐會引起血液循環變差、熱量堆積的問題，而辦公室又沒有足夠的空間讓你做簡單的運動，那麼就不妨在午間休息時假象自己手中握有虛擬跳繩，每次只要2分鐘就能讓全身上下的血液充分流動起來，應對下午的工作也會更輕鬆。

改善飲食

如果你希望從飲食上進行改善的話，第一步肯定是減少糖分和麵粉、紅肉類食物的攝入，除此之外，餓肚子可不是個好主意，這樣會讓你在某一天有報復性進食的想法，相反你可以用鱷梨、橄欖油、魚類來作為替代品，它們營養充分足夠健康又能帶來飽腹感。

提高新陳代謝速度

提高新陳代謝的速度是改善肥胖的關鍵，而跑步、跳繩、蹦床運動都可以讓你的血液循環迅速達到頂峰，並燃燒多餘的脂肪。

燕麥可以減肥

你知道嗎？燕麥片也可以減肥！它含有最有效的降脂成分燕麥膠，能抑制膽固醇的生物合成和身體對膽固醇的吸收，很多人喜歡用牛奶煮燕麥片，其實若是為了減肥，建議你把全脂牛奶改成脫脂的，減肥的效果會更好。

多吃含鈣高的食品

多吃含鈣的食品不僅可以強健骨骼的生長，而且對減肥也有一定的好處，鈣質品可以阻止脂肪被腸道吸收，令它快速排除體外。另外一點是因為當我們在減肥時，身體也會相應的減緩消耗熱量的速度，這就是為什麼你少吃了，但是體重卻沒變化的原因，而攝入鈣質則可以打破這個規律，增加身體燃燒脂肪的代謝率，自然減肥效果能事半功倍。

增加重量訓練

雖然有種說法是女性不能舉超過3斤的東西，但事實上當你有更多的肌肉時你就能消耗更多的熱量，不要害怕做一些能令你增加重量的運動，當肥厚的脂肪轉化成緊實的線條時，你的體態看起來會更加輕盈，身體的代謝效果也會更好。

做完運動要記得放鬆

當你做完運動時，最好的放鬆方式是用一根泡沫棍在你的背部和腿部進行來回的滾動，這樣可以快速放鬆肌肉並加快血液循環的速度，還能讓血液儘可能多的流通到全身各處。

少穿過於寬鬆的衣服

少穿過於寬鬆的衣服,大號的衣服確實可以遮住身材上的缺點，但同時也會影響你健身的決心和積極性，相反，緊身而舒適的衣服能顯出更好的輪廓，提升成就感，激勵自己繼續朝著目標邁進。

編后語：減肥是女人的終身事業，所以你的減肥方法一定要簡單易行才能堅持的更久，殘酷的急速瘦身法確實能在短時間內塑造纖細身材，可是也會讓你在減肥期過後瘋狂吃喝，反而容易體重暴增，所以你需要知道以下10個簡單可行的方法，輕鬆減肥絕對不是空話。