易筋經真能治病！武俠小說中第一內功「易筋經」就在這裡

許多翻看金庸武俠小說還是功夫片的朋友，都會為其中神秘的內功「易筋經」而痴迷。在金庸大師眼裡，武俠世界以內功為上，九陽、九陰、太玄、神照經、龍象都是著名內功。但最強的非易筋經莫屬。

在天龍八部中他這般寫道：「這《易筋經》實是武學中至高無上的寶典，只是修習的秘訣甚為不易，須得勘破『我相、人相』，心中不存修習武功之念。但修習此上乘武學之僧侶，必定勇猛精進，以期有成，哪一個不想儘快從修習中得到好處？要『心無所住』，當真是千難萬難。少林寺過去數百年來，修習《易筋經》的高僧著實不少，但窮年累月的用功，往往一無所獲」。——因為強，更因為難練，使得眾多英雄豪傑對此寶典痴迷不悔，孜孜不倦。

其實，《易筋經》並沒有那麼玄乎。有位65歲的老爺爺告訴我們，它是一種內外兼練的醫療保健養生功法，我們每個人，都能通過練習《易筋經》來強身健體、延年益壽。這位老爺爺，就是上海傳承導引醫學研究所所長嚴蔚冰，也是「中醫診療法（古本易筋經十二勢導引法）」傳承人。

說起嚴老爺子，這可厲害了：學過打拳、練過功夫，也研究過中醫。後來，他試著將《易筋經》和中醫相結合起來，結合多年的習練心得，通過整理、詮釋，不僅讓古老的經典通俗化，還用中醫理論闡述每一勢的動作要點和強身功用，推出了「古本易筋經十二勢導引法」。這導引法對多種慢性病患者，如腰頸椎病、肝病、失眠、抑鬱症、帕金森病等，都有明顯的療效。

「古本易筋經十二勢導引法」主要包括預備勢、韋馱獻杵第一勢、韋馱獻杵第二勢、摘星換斗勢、出爪亮翅勢、倒拽九牛尾勢、九鬼拔馬刀勢、三盤落地勢、青龍探爪勢、卧虎撲食勢、打躬勢、掉尾勢、收勢。一招一式有板有眼，頗有武林高手修行練功的范兒。

而且，相比繁複的《易筋經》全本，它簡單實用，易筋經十二勢動作對應人體十二條經脈，以最小化的活動空間、最簡化的形體動作，收穫最大化的強身功效。2014年11月11日，國務院公布了第四批國家級非物質文化遺產代表性項目名錄， 「古本易筋經十二勢導引法」被列為傳統醫藥中醫診療法（IX-2）。

嚴老爺子說，自己最大的願望是把易筋經推廣至中小學，在筋骨發育期，練此可更強壯，堅持可健康一生。從娃娃抓起，中國的孩子們都開始習練易筋經？這個畫面，想想就帥呆啦！