女性久坐易氣滯血瘀

久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂「久坐傷腎」就是這個道理。

而腎氣不足慢慢就會導致氣血雙虛，出現皮膚瘙癢、面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便秘、經血量少等。而這些問題反應在顏面上會表現為可怕的色斑。

色斑的出現其實是身體在告訴我們：它的內部氣血發生了瘀堵，即中醫所說的氣滯血瘀。因為皮膚的斑點多半是氣血失衡導致血停滯在皮膚表面形成的污點。

可以說，很多30+上班族女性都是氣滯血瘀的易感人群。一方面和久坐不動有關，一方面是因為辦公室人群多半從事的是腦力勞動，腦力勞動會讓人思慮多，消耗過多的精氣，即西醫所謂耗費血氧。

而中醫則認為思慮過多會傷脾，脾是後天精氣的生化之源，脾傷了，生化精氣的能力減弱，則人體氣血供養就會不及時，也不充足。而血的運行又是靠氣來推動的，氣行不足當然就會血行不暢，最後導致氣血瘀堵也就是必然的了。

氣滯血瘀又是許多疾病的發病基礎，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有「久病必有瘀」的說法。很多姐妹都有或輕或重的婦科病，多半也都是由「氣血瘀滯」造成的。

另外，卵巢一旦出了狀況，女人的青春和美麗也就快走到盡頭了，水桶腰、黃褐斑、皮膚乾燥、缺乏彈性、脫髮、頭髮的光澤減退、頸椎病、風濕病、關節炎、骨質疏鬆等，這些都是卵巢衰退惹的禍。

建議每天最好都要安排適當的戶外活動。如果你喜歡看電視、用電腦或是打麻將，那麼建議你每隔一個小時就起來活動一下，伸展一下四肢。或者多敲打敲打雙腿內側的脾經、胃經和肝經，尤其是大腿根部一定要多敲!後背也要多敲，後背膀胱經是人體的排毒通道，經常敲一敲，有利於身體的排毒。

什麼是氣滯血瘀­

很多人都有這樣的體會，生氣以後，覺得胸悶難舒。這是因為情志不暢會導致一時「氣滯」。如果是因疾病而導致的氣滯體質，可能會長期胸悶喜嘆息，情緒波動時易腹痛腹瀉，噯氣，女性乳房脹痛，甚至咽部如有異物梗阻，尤其常見於性格內向、憂鬱寡歡的人，舌色暗，脈弦。

中醫理論認為，「氣為血之帥，血為氣之母」;「氣行則血行，氣滯則血瘀」。氣滯和血瘀常常互為因果。

氣滯血瘀，是指氣滯和血瘀同時存在的病理狀態。其病變機理是：一般多先由氣的運行不暢，然後引起血液的運行瘀滯，是先有氣滯，由氣滯而導致血瘀，也可由離經之血等瘀血阻滯，影響氣的運行，這就先有瘀血，由瘀血導致氣滯，也可因閃挫等損傷而氣滯與血瘀同時形成。

主要臨床表現：胸脅脹問，走竄疼痛，急躁易怒，脅下痞塊，刺痛拒按，婦女可見月經閉止，或痛經，經色紫暗有塊，舌質紫暗或見瘀斑，脈澀。

偏於血瘀的人最常見局部刺痛或絞痛固定不移，女性痛經，經色紫暗夾有血塊，或閉經，容易出現黑眼圈、黃褐斑，舌紫暗或有青紫斑點，舌下靜脈瘀血，脈澀等，甚至可見口唇爪甲紫暗，皮膚青紫斑，許多腫瘤病人都出現血瘀特徵。

哪些人容易氣滯血瘀­

血瘀體質的表徵：

1、皮膚會莫名其妙的經常出現青斑;

2、兩頰會出現特別細小的血絲;

3、身體會莫名其妙的在不同的部位產生疼痛;

4、面色灰暗、容易出現褐斑;

5、容易產生黑眼圈;

6、記憶力衰退，容易忘事，經常丟三落四。名醫張仲景說過：其人善忘者，必有久瘀血。我們的精神是靠血液供養的，血瘀、供血不足正是導致健忘症的元兇。

7、嘴唇暗紫。

老人氣滯血瘀按摩三個特效穴位

很多老人有血瘀現象，比如睡眠不佳、胸口悶、心慌等癥狀，緩解老人血瘀現象可以通過按摩穴位來緩解，下面我們來看看緩解老人血瘀的三個穴位及按摩方法。

有人覺得說話舌根發硬，睡眠不好，心胸憋悶；有人會突然感到一陣陣心慌，或幾秒鐘胸部疼痛。這些人一般多面色紫暗，口唇和指甲顏色青紫，舌體表面有瘀斑、瘀點，舌底的靜脈曲張變粗變紫暗。

中醫認為，以上有關癥狀大都可歸結為一種叫「血瘀」的致病因素。「氣為血帥」，氣行則血行，氣滯則血滯，氣滯是形成血瘀的一個重要原因。氣虛鼓動無力，血的運行可因之瘀滯，或氣虛導致血虛，血虛則脈道艱澀，也可使血行不暢而導致血瘀。瘀血癥狀是身體發出的「求救信號」，如及時防治，會很快改善。發現自身有以上癥狀時，要注意活血化瘀、疏通經絡。此時可採用三個特效穴位，即內關、神門、天泉。

1、神門穴

手腕內側，小指邊的腕橫紋上。神門穴專治心病，出現心臟早搏、房顫時，趕緊按摩按摩神門穴，可及時緩解癥狀。此穴可補益心經元氣，濡養心臟。心安萬事安，心臟的元氣充足，各種心繫統的疾病及由此導致的精神方面疾病都會得到改善。按揉雙側神門穴，每次3分鐘，每天3次。

2、內關穴

手掌朝上，在腕橫紋上兩寸。內關可寧心安神、寬胸理氣、調補陰陽氣血、疏通經脈，是防治心腦血管疾病的特效穴位。經常按揉內關可使瘀阻的血管疏通。按揉時用拇指指腹，兩側都要按，按下去要有酸脹或痛的感覺才行。每次按要一按一放，按下去持續半分鐘，然後鬆開，再重複。每次最少3分鐘，每天不拘次數。

3、天泉穴

腋下橫紋兩寸處。此穴專治由於心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛。心跳加快，或悶，可用手指用力按壓天泉穴3～5秒，停1～2秒后再繼續按壓，連續按2～3分鐘，對心跳過速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。

介紹了緩解老人血瘀的三個穴位及按摩方法，其實，不管有沒有血瘀，老人家有時間都可以按摩下這些穴位。

中醫活血化瘀的方法

①血淤體質是怎麼形成的呢?有什麼危害呢

答：形成原因是因先天稟賦不足，或後天損傷，憂鬱氣滯，久病入絡而致。它多與氣鬱、痰濕體質夾雜。這類人易患高血壓、中風、冠心病、痛風、糖尿病、消瘦、痤瘡、腫瘤、抑鬱症、偏頭痛、黃褐斑、月經不調等病。

②血淤體質在飲食上如何調養呢

答：血淤體質的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。主食，可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。果品類，可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑(以上適合冬季食用)、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等。肉食，應少食，特別要少吃肥豬肉。如吃，可選海參、海蜇等。也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花、益母草、綠茶、糯米甜酒、紅葡萄酒(酒類量要少)等等。

不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過辣、過於刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶。凡具有澀血作用的食物也應忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、乳酪等。酒可少量常飲，醋可多吃，山藥粥、花生粥亦頗相宜。

③血淤體質在精神方面要注意什麼呢

答：中醫認為：「氣為血之帥」、「氣行則血行，氣滯則血淤」，憂鬱氣滯則久病入絡，精神愉快則氣血和暢，故應培養開朗、樂觀、積極的情緒狀態。二要培養興趣愛好，如攝影、繪畫、種花、釣魚、閱讀等，以靜養心神。三是保持心情愉快，交性格開朗的朋友。四是多聽抒情柔緩的音樂，如《春江花月夜》、《西江月》、《姑蘇行》、《長相守》等。

④血淤體質在生活上有沒有什麼講究

答：多做運動，多活動，有助於消散淤血。久視傷血，不要用眼過度，看電視、電腦不要時間過長。作息時間要規律，可早睡早起，保持足夠的睡眠，不要熬夜，以防傷血耗氣。不洗冷水澡、不在濕冷地方久坐。從時令上說，夏天時不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。要早睡早起，不宜直接卧於涼席之上。秋天不可像正常人那樣「秋凍」，要早早求暖。冬季要早睡晚起，宜適量食用溫補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經通脈。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品，以免感寒收澀，加重淤血。