每逢佳節胖三斤！教你6招簡單瘦身So Easy！

過完佳節，上秤稱稱體重，你是不是被自己驚出了一身冷汗！

有句話說得好，正所謂「每逢佳節胖三斤，仔細一看三公斤！」

過去不久的新春佳節里，獨具特色的軍營美食應有盡有，色香味俱全。花樣繁多的主食、精緻可口的菜肴、高格調的燒烤晚會、新鮮混搭的水果甜點……說心裡話，兵哥哥們胖的可真不止三公斤！

人在吃，稱在看！今年過年你胖了嗎？想不想通過健身的方式來甩掉贅肉恢復身材？身在部隊的兵哥哥們自然不會落後，第31集團軍某師汽車一連有這樣一群老司機，他們有好多種特別的健身方法，絕對管用，趕緊跟著他們練起來吧~~~

啥也不說了，就這個標準！！！

怎麼練出來的？先設定一個小目標：比如說先減掉肚子上的贅肉。教程拿走！

1 西西里卷腹

要點：緩慢捲起上半身，不可用手臂借力帶起身體。卷腹時手豎直上舉，用力舉高； 下背部始終用力貼緊地面。

2 V字支撐轉體

要點：收緊腰腹部，始終挺直。 轉動雙肩將手伸出，轉動骨盆將腿收回。

3 V字對抗支撐

要點：繃緊腰部，雙手與膝蓋用力對抗，背部挺直。

4 俯卧提膝

要點：腹肌發力將腿向前提起，拱起下背部。

5 仰卧交替抬腿

動圖

要點：肩部稍抬離地面，雙手在胸前用力並緊或墊於腰下做支撐，背部用力貼緊地面，雙腿伸直，勾起腳尖。

6 腹部拉伸

動圖

要點：腿部完全貼緊地面，手將身體撐起用力拉伸腹部，下巴上揚並挺胸。

看了上面的動圖，覺得身為保障兵種的駕駛員怎麼樣？他們說，作為一名打仗型老司機，不僅車要開的溜，打仗的身體素質也要練得棒棒噠。甩掉贅肉，練出六塊腹肌，讓老司機帶你飛！

作者：王 喆、張 鵬、嚴 振

圖片：鄭澤雲