動脈硬化早預防

提到動脈硬化，大家的第一反應大概都是只有老年人才會得的疾病。的確，50-60歲的中老年人中，有77%的人都有不同程度的動脈硬化；60-70歲的老人中，這一比例增至87%；而70歲以上的老年人中，動脈硬化的發病率居然達到了100%。但是今天小編要告訴大家，近幾年發現越來越多的年輕人被動脈硬化盯上，而且還會引發一些嚴重的疾病！由此可見，不論您是處在哪個年齡段，都要對動脈硬化高度警惕！

我們來看看現在的年輕人的飲食習慣，因為各種壓力，年輕人都不得不和快餐打交道，無論是肯德基和麥當勞，都是年輕人聚集的地方，還有一些快餐也受到年輕人的青睞，尤其是外出打工的年輕人，遠離父母，是很難吃到可口的飯菜的，整日都是吃快餐，且不說肯德基、麥當勞的很多食物都是反式脂肪，對血管彈性的破壞相當大，就是普通的快餐，在烹飪的時候用油都是超量的。日積月累，結果導致攝入油脂類過多，而身體又代謝不掉，這些就成為破壞血管彈性的罪魁禍首，因此，不用等到中年，血管就提前出線老化而彈性下降，官腔變窄，變硬，動脈硬化就形成了。所以看到這篇文章的叔叔阿姨，一定要轉告您的兒女，養成一個良好的生活習慣，少吃垃圾食品，多做戶外運動！

動脈硬化主要有以下兩個誘因：

一、最重要的原因是高血壓、高血脂。

引起動脈硬化的病因中最重要的是高血壓、高脂血症、抽煙。其他諸如肥胖、糖尿病、運動不足、緊張狀態、高齡、家族病史、脾氣暴躁等都會引起動脈硬化。

二、飲食油脂過多

現在人們生活水平普遍較高，因此大量攝入油膩性食物和富含膽固醇的食物，是動脈硬化發生的主要原因。血液中膽固醇含量過多，是發生冠狀動脈硬化及心臟血管病的重要危險因素。

動脈硬化固然可怕，但是只要我們做到以下幾點，就可以大大的降低動脈硬化的概率，或者說避免出現大範圍的動脈硬化現象。

1、適當的運動，這一點非常重要，現在的都市人有電腦、有手機還有電視，運動的很少，一定要進行運動，這樣才會讓我們的血管更有彈性。

2、少吃油脂類含量高的食物，多吃一些蔬菜和水果，這樣有利於減少血中的脂肪，從而減少對血管的破壞。這裡向大家推薦三種食物：洋蔥，洋蔥，還有洋蔥！

3、保持充足的睡眠。長期的睡眠不足會導致植物神經功能紊亂，出現比較嚴重的焦慮，緊張等綜合症。最終會導致腦血管的病變。

4、戒煙和避免吸二手煙。吸煙也是引起血管病變的一個原因。吸煙會導致動脈血管出現痙攣，久而久之，血管出現硬化，狹窄，影響身體重要器官的供血。如長期吸煙會導致冠狀動脈痙攣，影響心臟的供血。

總而言之，動脈硬化的頭號天敵是運動！「管住嘴，邁開腿」是預防動脈硬化等一系列心腦血管疾病的六字箴言，大家一定要牢記並付諸實踐。