「富貴病」你了解么？應該注意什麼？

現代生活中經常聽到人們提到「富貴病」這個詞語。何為「富貴病」說通俗點就是我們常說的三高症：高血壓、高血脂、高血糖。

三高症有什麼日常的調理方法么？

調理方法：1.減少食鹽多吃健康食品。適當的減少鈉鹽的攝入,有助於降低血壓。日常中如腌制食品、腊味、醬油、海產品、火鍋蘸料、快餐等都是重鹽的食品，盡量少吃。平時多喝蕎子茶、多吃芹菜幫助降三高。

2.營養均衡。過分節制飲食只會導致機體的營養失衡。寒熱搭配、葷素搭配、總量控制才是正確的飲食方式。避免肥胖、控制體重是預防高血壓的關鍵。

3.戒煙限酒。吸煙、喝酒會使降壓藥的療效降低。適量飲酒有益，但長期過量飲酒是高血壓、心血管病發生的危險因素。

三高人群有適合之哪一類食物？

三高人群適宜吃食物:

1、芹菜。芹菜性涼，且含有豐富的礦物質和維生素，可增加腸胃蠕動，可幫助緩解便秘和通便。經常使用芹菜的人體內膽固醇含量明顯下降，還能降低高血壓。但年老體弱、長期胃病者不宜大量進食。

2、菜花。菜花有白和綠兩種，但營養價值基本相同。菜花熱量低、纖維含量高，且富含維生素和礦物質，是很好的食補食品。菜花中的類黃酮可清除血管沉積的膽固醇，防止血小板凝集，降低心臟病風險。

3、茄子。茄子皮中富含維生素P，可降低血脂和膽固醇，它還能增加毛細血管彈性，改善微循環，起到活血通脈的功效。此外，茄子中的皂草甙可降低血液中的膽固醇，對高血壓、動脈硬化患者來說是十分理想的食物。

4、大蒜。大蒜可降血脂、預防動脈硬化，還能預防血栓形成。經常吃大蒜對心血管有良好的保護作用。

5、苦瓜。苦瓜性涼味苦，含有苦瓜皂甙，可刺激胰島素生成，降低血糖。此外，苦瓜中還含有維生素B1、維生素C和礦物質，可調節血脂，提高人體免疫力。

6、辣椒。辣椒含有的維生素C是所有食物中最高的，它能改善機體微循環，降低毛細血管脆性，還能降低膽固醇含量。此外辣椒素可加強脂肪的新陳代謝，防止脂肪積存，具有降血脂、減肥的功效。

三高人群不適宜吃的食物？

動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、澱粉、荸薺等。

三高人群適合適合什麼運動？

最好不要馬上選擇激烈的運動，可以選擇散步——快走——慢跑，速度控制好，不要過快。其他的運動形式也可以選擇，如健身器械、太極拳、舞蹈等。時間上也要把握好，每次時間控制在15——30分鐘。

健康生活要養成良好的習慣，這樣才能有一個完美的人生。