健身增肌技巧讓你少走彎路!

哈嘍,大家好,我是小盟,我為自己帶鹽。

現在的社會不像以前那樣非主流了,以瘦為美的時代過去了!

越來越多的男孩都想練出結實而有美感的肌肉,這樣不僅顯得看好,而且還陽光健康!為了追尋更好的生活,人們開始喜歡上了健身

健身的確能夠帶來健康和生活的活力,讓自己的生活變得更美好!

雖然健身好,但是剛開始健身的人,一開始就拚命的鍛煉某一部位,或者單純的增加肌肉。小盟有幾點看法,希望能幫助大家。

想要增肌的朋友請記住:增肌是要增加肌肉!不是一味的增重!增肌有可能會增重,但增重的結果不一定是增加肌肉!

特別是健身新手,下面這些增肌技巧,或許能幫助你。根據個人實際情況參考!

1.增肌訓練,注重複合運動

將最經典的複合運動加入你的增肌計劃,每次可以練習兩個肌群!

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2.訓練必須要有負荷

負荷的重量完全取決於你自身水平,一定要認識到負荷漸進的重要性,打破身體的適應機制,獲得肌肉的生長。

3.增肌飲食

少吃多餐!

4.增肌需要休息

充分的休息,可以幫助身體恢復和肌肉增長。

好了,上面這幾條增肌技巧,對你應該會有幫助的!

小盟:健身,不止只是為了更健康的活著,還為了自己的未來、為了家人,甚至為了社會,營造正能量!

(想想自己都覺得很偉大,哈哈!加油健身人!)

【此頭條號與企鵝號:馬甲線聯盟 為同一作者,特此聲明!】

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