學習幾招，改善陰道鬆弛

陰道鬆弛，95%的成年女性都有。

成年女性通過生兒育女，以及各種病理情況變遷以後，陰道變得異常鬆弛，很多女性朋友非常痛苦。因為這不僅影響著自己的身體健康和外在美麗，同時還影響著夫妻間的感情，和家庭和諧。

於是很多女性朋友採用陰道再造手術，和卵巢保養以及中西藥等方法，但是收效甚微。今天就介紹幾個讓陰道由鬆弛變緊緻的三個有效方法，供女性姐妹參考和學習。

方法一，

卧式練習：將臀部放在床沿，然後仰卧，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後雙腿放下，恢復原來姿勢。動作反覆練習，時間在10～15分鐘，每天一次。

方法二，

坐姿練習：將兩手后撐，左腿弓立，右腿弓膝外展，平放墊上。 反覆做10次。

方法三，

立式練習：站立以後，雙腿分開與肩部同寬，然後有意識收縮兩半側臀部肌肉，挾緊，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。

鍛煉是辛苦的，鍛煉也是快樂的，親愛的女性朋友，請再忙也不要忘記了鍛煉。每天堅持幾分鐘鍛煉，持之以恆，排除萬難，一定會有非常明顯效果。