剛出生的嬰兒大部分時間應該是在睡眠中度過的，寶寶很多器官組織發育還不是很完善，尤其是大腦，良好的睡眠可以促進大腦組織的快速發育，關於寶寶睡眠的書也是數不勝數，由此可見良好睡眠對寶寶身體健康的重要性。另外孩子睡眠不好，照顧孩子的人會很累，以至於心情不好，進而會影響家庭關係。

部分有關寶寶睡眠指導的書

調整前睡眠狀況

在我的記憶中，童童大概只有出生時頭一個星期好好睡過，我婆婆年紀大特別寶貝孩子，一出生后就不停抱著孩子，不停逗孩子高興。於是慢慢的，孩子由搖晃五分鐘就能睡著，到搖晃兩個小時才能睡著。我老公特別孝順，也隨著我婆婆晃著孩子睡，後來發展到月子里老公每天半夜爬起來抱著孩子晃上兩小時，再後來我老公也晃不動了，於是就用不斷的夜奶代替。他們以為這樣是愛孩子，可是事實上這樣的方式讓孩子還沒出月子睡眠就不足十個小時，孩子每天都是處於想睡卻睡不著的狀態，每天都是不斷的哭泣。而我由於分娩時胎位不正，難產，產後特別虛弱，月子里又沒有休息好，即使是出了月子身體也沒有半點恢復，想管孩子卻有心無力，這樣的狀況一直繼續到孩子7個月，心情糟糕到了極點。期間我利用上班的時間查閱了很多書籍、以及大土小橙子的帖子，然後下定決心解決這種狀況。

具體實施

我不想讓孩子在改變的過程中覺得痛苦，因為我不想聽到孩子沒完沒了的哭聲了！於是，我決定結合程序育兒法和法伯法，採用循序漸進的過程:

1. 首先，採用程序育兒法建立孩子的飲食起居時間表，堅持吃、玩、睡的原則，仔細觀察孩子傳遞出來的信號——飢餓、疲勞、過度興奮等，提前滿足孩子，讓孩子對將要發生的事情有信心。

2. 接下來，當孩子習慣了吃、玩、睡的程序后，為了保障孩子的夜間睡眠，我決定斷夜奶。先是按照4個小時的間隔喂，和老公商量如果夜裡孩子頻繁醒來由他哄睡，於是第一晚我老公又晃了孩子兩小時。然後按6小時間隔喂，慢慢減少，直至孩子自然一覺睡到天亮。

3. 到這，雖然夜奶斷了，但是晚上入睡時間依然是很晚，入睡時還要折騰很久才能睡著，經常是要到晚上12點以後才能真正睡著。於是我決定晚上由我全權負責孩子，開始建立睡前程序。睡覺前只做輕微的運動，給他放點音樂，並且按他平常睡眠的時間提前半小時拉上窗帘、給他穿上睡袋、關上燈，一開始他很反抗，鬧著要玩，但是我只是安靜的抱著他、和他說話、給他唱歌，慢慢他就安靜下來了，幾天下來他就習慣了這個程序，23：30就能真正入睡了。然後我又把時間調整到23點、22：30、22：00，我以為要花很長時間他才能達到21點睡覺，但是調整到21：30后，他居然就將時間自動調整到20：00了，不過依然是要抱著、晃著吃著奶入睡，並且會在入睡前期頻繁醒來。

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4. 於是我決定採取最後的一步：法伯睡眠法，讓孩子學會自己入睡。本來是想採用程序育兒法的抱起放下法的，實在是精力有限，沒有力氣實施。首先，推遲半個小時安排睡眠程序，這樣可以保證孩子確實是想睡覺了，然後安置好他離開房間，過一段時間回來查看孩子，並且逐漸延長查看時間。孩子第一天哭的很厲害，查看了一次哭著睡著了，不過第二天早上醒來時笑著的。第二天沒有查看就睡著了，第三天哭了幾聲睡著了，第四天自己在床上玩了一會睡著，第五天自言自語一會睡著了。

成效心得

從此童童每天20：00點左右入睡，早上6點醒來喝奶，玩一會或再睡一會，然後8點和我們一起吃早餐，開始他快快樂樂的一天。睡眠好了后，孩子立馬由魔鬼變成了天使寶寶，為了不影響孩子的身心、長久有效，整個過程進行的很溫和，整整持續了兩個月。後來回憶這兩個月的轉變，發現其實不是孩子變了，而是我更了解孩子了，在建立合理日常程序，堅持吃玩睡原則的過程中，通過仔細的觀察我真正了解了童童，以及他每個動作的含義，通過提前滿足孩子、對孩子的共情，讓孩子感受到我對他的愛，讓他對這個未知的世界有了信心，也許這才是最大的收穫。