「脾胃傷則百病生」10種習慣，讓你的脾胃健康起來！

人到老年，脾胃功能日漸衰退，對外界有害因素的抵抗力比較差，所以在飲食上要特別注意。今天我們就看看脾胃的保養吧！

1、宜廣

飲食要廣，不可偏食，到葷素搭配、精粗糧兼備、品種多樣化，以保持營養均衡。

2、宜溫

食物不能太熱，否則會灼傷食管及胃，易誘發食管及胃癌變，但過冷易損傷脾胃，影響消化吸收。

3、宜軟爛

老年人消化功能差，牙齒也會漸漸脫落，這時無論是主食、肉食，還是其他粥菜等，都要煮軟、煮爛，這樣老年人才能消化。

4、宜清淡

少鹽，多清淡，尤其是高血壓患者更宜少吃鹽，少吃或不吃油炸食物。

5、宜早

老年人三餐均宜早。尤其晚餐，不可多吃，應吃些易消化的東西，如粥、羹之類。老年人最好在晚餐后2小時后再入睡。

6、宜靜

老年進餐環境要安靜，進餐時和進餐后避免不良刺激，以免影響腸胃蠕動和消化。

7、宜有所忌

忌食辛辣食物，如生蔥、生蒜、辣椒等；高血脂病人應禁食動物內臟、動物脂肪，少食肥肉；胃寒病人宜禁食生冷油膩食物；腎病宜限制蛋白質攝入量；糖尿病宜禁忌糖，少吃甜食等。

8、宜新鮮清潔

最好不吃隔夜食物，或在冰箱中存放過久的食物。

9、宜少食多餐

人到老年，消化功能減弱，暴飲暴食對脾胃最是不利，因此飲食要有度，要少吃多餐。可在三餐之間增加少量滋補食品，例如銀耳羹、蛋白羹、蓮子羹等。

10、宜細嚼慢咽

細嚼慢咽可使唾液多分泌，有助於消化，減輕胃腸功能負擔，還能殺菌。

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