收好這組動作，喚醒你的跑者力量
10月18日-12月11日，每周二、周四晚20:00-21:30，咕咚與Bigger跑步學院聯合推出跑馬訓練營，為你免費提供國內最專業的跑馬訓練直播課程。
科學運動，安全跑馬！每周一期@跑馬訓練營幹貨分享，也能讓你重新認識跑步！
下周跑步專項訓練
▷高抬腿◁
高抬腿是基礎常見的訓練方式，它能提高人的呼吸及心肺功能，增強腿部力量，提高肩、髖關節的柔韌性，使全身得到鍛煉。Bigger（比戈）跑步學院，特邀唐濤教練親自為我們示範講解探究跑者的專項訓練：高抬腿
原地高抬腿
注意動作協調自然
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原地直腿擺髖
注意上下半身收緊
避免動作脫節
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原地單腿蹬擺
支撐腿蹬伸充分
擺動加緊上抬
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側面動作分解
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每周二、周四咕咚直播間
@跑馬訓練營與你正正經經玩兒運動～
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