腿部向後拉伸 拉伸腿部肌肉

這個腿部向後拉伸練習，適用於每次鍛煉完腿部肌肉群之後進行的肌肉放鬆訓練，可以多多拉伸，腿部線條更好看哦!

一、鍛煉方法：雙手握住腳尖，膝蓋向後彎曲至腳跟接觸臀部，保持10秒鐘后立即換腿重複此動作。

二、鍛煉次數：左右各堅持10秒。

三、鍛煉目的：舒展腿部筋骨。

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