產後何時做保健操

女性在孕期，由於胎兒不斷發育，子宮也在不斷增大，腹部逐漸的膨大，此癥狀在妊娠後期更是明顯，隨著分娩的順利產生，肌肉和韌帶的張力以及體形一時難以恢復。月子印象小編溫馨提醒：在身體條件允許的情況下，媽媽們可以做些產後保健操，不但更有利於產後恢復健美的提醒，防止臃腫肥胖，最關鍵的是還是能促進產後身體各項功能的恢復，防止產後后位子宮、子宮脫垂、尿失禁等一些併發症。

請點擊此處輸入圖片描述如果是正常分娩的健康產婦，可以在產後的第二天就開始下床活動了，同時開始做一些保健操。月子印象小編溫馨提醒：媽媽們可以躺在床上做一些抬頭、伸臂、舉腿等運動后，每天保證4~5次，每次重複5~6遍。隨時做一些收縮肛門的運動，這樣更能促進盆地肌肉張力的恢復，30~50次。

在產後，媽媽們為了防止產後子宮后位的形成，可以每天早起或者晚間入睡的時候，各俯卧15分鐘；從產後第10天起，媽媽們就可以早晚做一次胸膝卧位，從每次的2~3分鐘開始逐漸增到15分鐘，產後一周之後，就可以做一些仰卧起坐，從而進一步促進腹部肌肉的恢復。

產後媽媽記得活動要循序漸進，每天堅持，但是需要注意，不要使自己過於疲勞為原則。如果發現有異常的情況，媽媽們要記住延遲或者暫停鍛煉。

月子印象小編溫馨提醒：一般情況下，如果是體質比較弱的產婦、或者是產程長、手術分娩的產後媽媽們，就要根據具體情況，再來安排產後保健操的時間及運動量。

如果媽媽們產後伴有發熱、大出血、患有嚴重的心血管疾病和腎臟疾病、會陰處嚴重撕裂等產婦，就不適合做保健操。

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在產後，做一些保健恢復操，也要因情況而定，在醫生的建議下去實行。