補鈣吃什麼好？

1.適宜食材

  • 1、宜吃含鈣豐富的食物；2、宜吃含維生素D豐富的食物；3、宜吃含優質蛋白質的食物；4、奶和奶製品；5、豆類、堅果類、綠色蔬菜、各種瓜子。

    • 香菜

    • 油菜

    • 胡蘿蔔

    • 蕨菜

    • 紫菜

    • 泥鰍

    • 黑芝麻

    • 白菜

    • 薺菜

    • 芸豆

    • 乳酪

    • 花椒

    • 香乾

2.禁忌食材

  • 1、忌濃茶、煙酒、碳酸飲料；2、忌高鹽飲食；3、慎吃含草酸食品；4、忌過期變質食品；5、忌含磷高的食物。

  • 洋蔥

  • 竹筍

  • 毛豆

  • 菠菜

  • 茭白

  • 莧菜

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