半蹲跳鍛煉腿部大肌肉群

這項半蹲跳爆發性練習能鍛煉到腿部的大肌肉群，有很好的燃燒熱量和加速荷爾蒙分泌的效果，能讓你的身體迅速進入狀態，開始燃燒熱量。

一、鍛煉方法

1、身體直立，背部挺直，雙腿伸直，雙腳分開與肩同寬。

2、彎曲雙腿，待大腿與地面平行后，雙腳發力向上跳起，跳得越高越好，雙腿屈膝落地。重複上述動作。

二、鍛煉次數：20個*4組。

三、鍛煉目標：腿部和臀部爆發力。

四、注意事項：在起跳前，腿一定要彎曲到大腿與地面平行的程度。不要偷懶!

更多瑜伽教學健身方法瘦身教程

請關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)