孕婦補鈣的最佳時間，補鈣充足寶寶更聰明
我們都知道，鈣是促進寶寶發育的必需元素，所以孕婦在懷孕時期要適當補鈣，而且不同的時期攝入的量也有所不同。除此之外，妊娠期間的孕婦過度補鈣反而不利，所以要適當。過度補鈣會使鈣沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤鈣化，胎盤分泌的羊水變少後會導致胎寶寶頭顱過硬，影響寶寶獲取母體充分的營養和氧氣，不利於寶寶的大腦發育。那麼，懷孕不同階段如何應該補鈣呢?以來來看看吧!
懷孕早期(0-12周)
孕婦再懷孕頭三個月是補鈣的最佳時期，每天需要補充400-800毫克左右的鈣。因為胚胎再發育時期，母體會漸漸的向胎兒提供鈣，從0慢慢增長。所以體質弱或者鈣吸收差的女性朋友在備孕期就要做好補鈣的準備。
懷孕中期(13-26周)
懷孕中期是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時候，所以這期間要加大鈣的攝入量，一般再1200毫克左右，同時也要適當的晒晒太陽、補充維生素D等，促進骨骼的密度。
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妊娠後期(27周-產後)
妊娠後期後期寶寶的骨骼畢本已經成型，所以所需的鈣會減少，但是孕媽們仍需補鈣，一遍後期提供給寶寶高質量的母乳，所以每天的攝入量也在1200毫克左右。
孕婦補鈣吃什麼食物最好呢?
奶製品：酸奶、奶粉、乳酪等
酸奶：從菜中攝入鈣是遠遠不夠的，奶製品也是必需品。酸奶口感比鮮奶好，而且還含有乳酸菌，有利於孕婦排泄，防止便秘。
水產：黑魚、海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、泥鰍等
水產種含有豐富的蛋白質、鈣質和磷等。其中海帶和蝦皮最佳。
豆製品：豆腐、豆漿等
大豆除了是高蛋白食物還有豐富的鈣質，但是豆漿的鈣含量不如牛奶，所以飲品優先牛奶，豆製品用以補充。
好了，看完這些是不是已經了解了如何補鈣呢?如果您有準媽媽、准爸爸朋友可以分享給他們哦!更多的內容請關注小編吧!