自我按摩——迅速緩解16種骨肌疼痛（二）

落枕

在生活當中，我們經常會遇到這樣的情況：某天早晨起床突然感到脖子痛，頭只能歪向一側，不能自由地旋轉後顧，如向後看時，必須要向後轉動整個軀幹。這時我們就知道自己「落枕」了。

落枕又被稱為「失枕」，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季節多見。它一方面可因肌肉扭傷所致，如夜間睡眠姿勢不良，或睡眠時枕頭不合適使頭頸處於過伸或過屈的狀態，引起頸部一側肌肉緊張，時間較長即發生靜力性損傷，從而導致肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。另一方面可因外感風寒所致，如睡眠時受寒，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

對於「落枕」來說，有一種最佳的治療方法，那就是按摩，有一套專門用來治療「落枕」的按摩手法，運用這種手法在半個小時之內就能夠解除患者的痛楚。這套手法共分為三個步驟，操作起來非常簡單，即使沒有醫學背景的人也能夠應用自如，下面我們就來介紹給大家。

第一步，先用拇指指肚或大小魚際在患側的頸肩部作上下來回較大面積的推按摩擦，手法要輕，動作要柔和一些，必須使患側肩頸部的皮膚潮紅有熱感。這樣做的目的在於促進患部的血液循環，活躍經絡氣血。

第二步，在患部尋找痛點。落枕患者，必然在患處有一個或多個痛點，痛點下面大多有筋結，是由風寒濕熱淤等因素痹阻經脈，肌肉痙攣收縮而導致的，筋結的形成，必然會產生痛點，出現痛點。找到痛點之後，便用手指對痛點下的筋結進行提拉彈撥，點揉推按，各種手法可交替進行，由輕漸重，再由重轉輕，施行手法時間視病情輕重而定，務必使筋結變軟松解，疼痛消失。

第三步為收功手法，可用掌背抽拍患側肩頸背部，此法可與第一步的手法相結合，交替各做二三次便可收功。

這套手法，使用務必要及時，一旦發現落枕立即施法，效果極為神速，但如果臨證拖延，牽引出其他癥狀的話，效用就會降低，則需要配合其他的方法（如熱敷），方能奏效。

另外，人體上還有一個后溪穴可以用來治療「落枕」。

古醫書說「后溪專治督脈病」，就是說后溪專治督脈上的問題，只要是督脈上的問題便都可以找后溪穴來配合治療，所以後溪穴就是專門為督脈提供水源的地方。

后溪穴最擅長治療脖子上的問題，如頸椎病、落枕等。當出現了落枕的癥狀時，我們可以輕輕地按摩后溪穴，並在按摩的時候輕輕轉動脖子，一直到脖子可以自由轉動的時候停下來就可以了。

后溪穴在手掌尺側，微握拳，在第五掌指關節尺側後方，第五掌骨小頭后緣，亦白肉際處取穴，便是后溪穴。

通過揉法對本穴位進行按摩，用拇指與食指外側捻住，上下快速進行揉捻即可。每次施治的時間為2—3分鐘，每天進行2—3次。