全脂、低脂、脫脂牛奶誰才是減肥健身的得力助手

相信很多人在貨架上都見到過全脂、低脂、脫脂這三種牛奶。眾所周知，牛奶是補充蛋白質的良好來源，吸收率高，選對牛奶尤其是對於減肥健身這些比較注意身材保持的人群特別重要。但現實是有很多人不知道自己該選擇那種牛奶，其實選擇這三種牛奶是有跡可循的。

什麼是全脂、低脂和脫脂牛奶？

簡單地說，全脂牛奶的營養成分與純牛奶近似；脫脂牛奶就是把純牛奶的脂肪去掉一部分，脂肪含量是正常牛奶的0.5%以下；而低脂牛奶脂肪含量則是介於這二者之間。

如何選擇適合自己的牛奶？

先看一個公式：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高²（m）。體質指數是用來反映一個人身體的肥胖程度。BMI<18.5屬於偏瘦，18.5≤BMI≤23.9屬於正常，BMI≥24屬於超重

根據上面的公式你計算一下自己的體質指數。如果你的BMI<22，可以選擇全脂牛奶；如果你的BMI在22~23.9之間，那麼你可以選擇低脂牛奶；但如果你是BMI>24的胖子了，那麼還是乖乖的選擇脫脂牛奶吧。

怎麼樣，有了這個理論依據，選擇一種適合自己的牛奶是不是特別簡單。再也因不用擔心選錯牛奶而使自己發胖了。