習練瑜伽的必知注意事項！

隨著瑜伽在全球的流行發展，越來越多的人開始練習瑜伽，習練瑜伽的好處，已全民普及，人盡皆知，但是，在習練瑜伽前，除了我們知道的一些常見的注意事項，比如吃完飯，不能立刻練習瑜伽，吃的過飽不宜練習瑜伽，經期不能習練倒立等等這些以外，我們還應該知道那些注意事項呢？

1、即使是一點點疼痛，也要停止練習

不管是習練瑜伽的愛好者或者是瑜伽教練，在習練瑜伽時，產生疼痛，這不是正常現象，即使是很少的疼痛，你也應該停下來，或者告訴你的老師。瑜伽不是疼痛，在緩慢的拉伸過程中，肌肉產生的柔和的非常輕微的拉伸疼痛是OK的，但是其他情況下，產生的劇烈的難以忍受的疼痛，是錯誤的，會傷害到你的身體，應該立即停止，不能過度強迫自己的身體，否則，這種疼痛不僅會傷害你的身體，還不能讓你達到理想的習練效果。

2、使用輔具並不意味著你很差

每個人的身體條件各不相同，有的人很柔軟，有的人卻很有力量，大多數習練瑜伽的伽人都是比較柔軟的，但是，在瑜伽練習中柔韌性和力量同等重要，身體柔軟的人，通常會缺乏力量，而擁有力量的人，柔軟性就會相對差一些，在這種情況下，柔韌性差的伽人使用瑜伽輔具，是正常的，這並不代表你很差，相反，當你使用輔具，慢慢建立柔韌性后，你的進步會比擁有柔韌性的伽人更大，因為柔韌性的建立會比力量的建立，要容易的多。

3、每天即使很少的時間習練瑜伽，就已經足夠了

很多人想練習瑜伽，但總覺得時間不夠，其實，每天花10分鐘的時間，利用上午或者下午休息的時間，或者上班前，下班后的10分鐘時間，進行瑜伽練習，就已足夠，長期堅持，也會有意想不到的收穫。並不是每次練習都需要換好瑜伽服去專門的瑜伽館習練，如果你真的很忙，每天即使10分鐘，就已經足夠了。

4、沒有人會一直看著你

人們在習練瑜伽時，內在的眼睛會過度向外，很多人會覺得，大家都在看著自己，自己要如何如何，從而使自己無法集中精神，關注自己的內心，關注體式的感受。其實，從心理學的角度來看，沒有人會很在意和關注與自身無關的以外的事情，即使天大的新聞，過幾天也會被人們漸漸忘記，即使再有名的人和事，也會被新的事情所取代，所以，在習練瑜伽時，要更多的向內，而不要向外，沒有人會一直看著你。

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