學會這幾招，眼睛疲勞不用怕

工作壓力大，學習任務重，用眼過度，眼睛壓力過大，眼疲勞更是成為了現在人們的常見眼部疾病。給眼睛健康帶來了很大的傷害，那麼該如何緩解眼疲勞呢？學會這幾招，眼睛疲勞不用怕：

1、調整好你的姿勢

感覺用眼累了？先檢查下自己的用眼姿勢是不是正確。你的眼睛與目標物的距離是否合適，坐姿是否正確。要保證眼睛與書本的距離在30公分，距離電子屏幕的距離以屏幕對角線4-6倍為佳。不趴著不躺著用眼看書看電視。

2、合理均衡的飲食

眼睛也是需要補充營養的，如果眼部所需營養得不到補充的話，眼睛也就很容易出現問題！因此，為了保護眼睛，日常飲食要清淡，多吃蔬菜和水果，少吃甜食和辛辣刺激性的食物。比如說多吃點菠菜、芥菜、雞蛋、牛奶、魚肉等食物。

3、別讓你的眼睛連軸轉

現在的人，要不忙工作，要不忙學習，忙起來就沒玩沒了，眼睛也得不到休息，眼疲勞嚴重，很傷害眼睛，因此，再忙也要注意讓眼睛休息，沒用眼45分鐘-1個小時就要讓眼睛休息5-10分鐘，遠眺，眼保健操，閉目休息等等。

4、眨眼睛

工作學習注意力高度集中，很容易就會忘記眨眼睛，這樣淚液分泌少，慢慢的可能會轉變成乾眼！因此，沒事眨眼睛，增加淚液分泌，預防乾眼。

5、眼球轉動

眼球轉動跟眨眼睛有些不一樣，眨眼睛是睜眼—閉眼—睜眼，這樣一個過程，而眼球轉動，就是眼睛向四周轉動，上、下、左、右四個方向。這樣有助於眼睛睫狀肌的拉伸調節，增強調節能力。要保證每個方向都要儘力的去看。

6、敷眼睛

早起晚睡前，用熱毛巾敷眼部，不僅可以去除疲勞，還能促進眼部血液循環，增強新陳代謝，緩解眼乾眼澀癥狀，對護眼非常有好處。